9 cara untuk mengendalikan stres

• April 27, 2024

Ada beberapa cara untuk mengendalikan stres, yang, jika dipraktikkan, membantu kesejahteraan umum. Beberapa di antaranya sangat mudah diikuti, misalnya:

1.- Latihan Ini adalah salah satu cara terbaik untuk bersantai dan juga membantu mengendalikan glukosa darah, kolesterol, tekanan darah dan berat badan.

2- Pijat kaki , ini dapat menghasilkan proses relaksasi, segera.

3.- Musiknya lembut dan instrumental Ini adalah pilihan yang baik untuk hari kerja, saat mengendarai mobil atau kita di rumah, karena memberi kita ketenangan pikiran.

4.- Berjalan melintasi pedesaan , berjalan di taman, membeli rangkaian bunga, menyirami tanaman, bersentuhan dengan alam, mendengarkan air dari air mancur, suara laut atau hujan, dapat membantu membuat kita rileks.

5.- Tarik napas dalam-dalam , menggunakan semua kapasitas paru-paru, dengan otot-otot diafragma, mengisap dan menghembuskan napas dengan cara yang dalam dan berirama.

6.- Bicaralah dengan teman baik Ini dapat membantu kita mengurangi tingkat stres. Kekuatan penyembuhan dan relaksasi tawa itu luar biasa. Kita bisa membaca buku lelucon atau menelepon teman lebih simpatik jika kita merasa stres.

7.- Kontak dengan orang yang kita cintai Ini adalah salah satu cara terbaik untuk bersantai. Bayangkan dengan jelas peristiwa-peristiwa positif yang kami alami, ini sangat membantu.

8.- Dalam beberapa penelitian telah terbukti bahwa hanya dengan menutup mata dan bayangkan pemandangan alam Mereka mengubah gelombang otak dan kita santai.

9.- Renungkan . Ini adalah jalan menuju kehidupan yang lebih sehat dan lebih lama, karena kita berhubungan dengan diri kita sendiri dan kita menjadi sadar akan besarnya hal. Kami belajar untuk memberikan setiap hal nilai yang adil.

Obat Video: Mind Hacking| Cara Menetralkan Emosi Negatif (April 2024).