• April 26, 2024

Selain cuaca, musim panas adalah musim di mana orang memiliki lebih banyak waktu untuk menciptakan kembali dalam kegiatan fisik, yang tidak hanya mendorong interaksi sosial tetapi pembakaran kalori dan berfungsinya tubuh.

Namun, sebelum melakukan rutinitas olahraga apa pun Ángel Hernández, kepala Unit Kedokteran Olahraga dan Traumatologi dari Grup Hospital de Madrid, merekomendasikan hal-hal berikut untuk menghindari risiko di musim panas:

1. Selalu pakai pakaian longgar dan longgar yang memungkinkan keringat.

2. Lakukan di jam pertama atau terakhir hari itu.

3. Anda seharusnya tidak mencoba pulih dari dehidrasi dalam lima menit, tetapi Anda harus melakukannya secara progresif.

Kegiatan fisik selama musim panas, selain membantu Anda merasa lebih baik, dapat meningkatkan hubungan emosional Anda.

Olahraga apa yang bisa Anda latih?

1. Olahraga raket. Pin-pon dan tenis adalah olahraga di mana saat Anda menghabiskan waktu yang menyenangkan berinteraksi dengan pasangan permainan Anda, Anda membentuk tubuh dengan latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan koordinasi dan ketangkasan, karena dalam jenis latihan ini organisme itu menyesuaikan dengan penerbangan bola dan perubahan arah yang sama.

2. Bola Voli Pantai . Dalam permainan voli pantai selama satu jam, sekitar 484 kalori dibakar, sementara saat peluncuran Frisbee hanya sekitar 208 kalori per jam yang dibakar.

3. Sepeda. Ini adalah salah satu kegiatan di luar ruangan yang memungkinkan, dengan cara ini, untuk menikmati tempat liburan pada saat yang sama ketika Anda menyadari latihan yang lengkap dan yang dapat dilakukan dari yang terbesar hingga yang terkecil.

Pertunjukan 30 menit sehari dapat membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda. Cobalah!
 

Obat Video: Basmi Perut Buncit Anda dengan Latihan Ini Sekarang Juga (April 2024).