• April 29, 2024

Apakah Anda pikir rutinitas latihan itu membosankan? Dalam diri Anda adalah kunci untuk menikmati aktivitas fisik sesuai dengan keinginan Anda dan mengurangi kemungkinan meninggalkannya di beberapa titik.

Menurut sebuah studi tentang Departemen Psikologi di University of British Columbia Ini menunjukkan bahwa kebanyakan orang memiliki ide yang tidak menyenangkan hanya dengan mendengarkan kata latihan, namun, ketika mereka mulai berlatih, mereka akan terkejut menikmatinya secara maksimal.

Namun, ketika itu menjadi rutinitas biasanya mengecewakan orang yang menyebabkan mereka meninggalkannya, jadi penting untuk menemukan motivator yang membuat Anda lebih menikmatinya setiap hari, seperti yang berikut:

Bersenang-senang dengan latihan!

1. Permainan video Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menyukai atraksi semacam ini, ini adalah kesempatan Anda untuk mendapatkan permainan yang mendorong Anda untuk melakukan aktivitas fisik.
2. Jejaring sosial Gunakan jejaring sosial Anda sebagai motivator. Tuliskan rencana latihan Anda kepada teman-teman Anda dan biarkan komentar Anda mendorong Anda. Bahkan pada hari-hari itu Anda tidak merasa ingin mempraktikkannya.
3. Kelompok motivasi Beberapa aplikasi untuk telepon pintar, jejaring sosial atau di lingkungan Anda, Anda dapat menemukan kegiatan sosial yang menyenangkan, misalnya: kelas yoga di taman, hiking, dan bersepeda. Bergabunglah!
4. Buat itu disertai. Menurut informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post , ketika berlatih olahraga dengan teman atau dengan pasangan Anda, Anda akan lebih bersenang-senang dan Anda tidak akan merasakan usaha yang Anda lakukan. Bahkan, itu bisa menjadi motivator bagi keduanya.
5. Musik sesuai dengan keinginan Anda Buat daftar lagu favorit Anda sehingga Anda dapat mendengarkannya saat berolahraga. Cobalah untuk menjadi musik yang mengisi Anda dengan energi dan biarkan sedih atau tenang untuk bersantai.
6. Pelatihan singkat Jika Anda salah satu dari orang-orang yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga, Anda dapat melakukan rutinitas latihan pendek namun efektif yang fokus pada tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, baik itu penambahan otot atau penurunan berat badan.
7. Gabungkan latihan. Hindari meninggalkan latihan yang paling sulit di awal atau akhir, yang terbaik adalah menjaga keseimbangan antara yang Anda sukai dan mereka yang tidak membuat sesi Anda lebih menyenangkan dan kinerja Anda lebih efektif.
8. Amati hasilnya. Ketika Anda menyadari kemajuan Anda, mereka akan memberi Anda lebih banyak keinginan untuk terus berolahraga. Selain itu, dengan ini Anda akan meningkatkan harga diri dan motivasi.
9. Ciptakan tantangan Kebanyakan orang suka menjadi yang terbaik dalam apa yang mereka lakukan, jadi buat tantangan dengan teman atau keluarga Anda untuk membuat pelatihan lebih menyenangkan dan efektif. Anda juga dapat membangun merek pribadi untuk mencoba mengatasinya setiap saat.
10. Pelajari sesuatu yang baru Ketika Anda merasa bahwa latihan rutin Anda membosankan, cobalah melakukan sesuatu yang berbeda seperti belajar pilates, yoga, gerakan plyometrik, atau aktivitas lain yang menarik perhatian Anda.

Investigasi terhadap Sekolah Tinggi Kedokteran dan Kedokteran Gigi Peninsula , diterbitkan dalam Ilmu dan Teknologi Lingkungan , menunjukkan bahwa olahraga di luar ruangan menghasilkan manfaat fisik dan mental bagi manusia.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati dan merasa ingin berolahraga setiap saat, carilah lingkungan yang menyenangkan untuk mempraktikkan aktivitas fisik Anda.