• Mungkin 2, 2024

¿Berapa kilogram yang harus Anda unduh per minggu? Banyak kali orang menggunakan diet ketat yang membuat mereka cepat menurunkan berat badan, tetapi tidak sehat.

Penurunan berat badan yang sehat adalah antara 500 gram dan satu kilogram lemak tubuh per minggu, Anda akan melihatnya tercermin di perut dan pinggul.

Pikirkan bahwa satu ukuran pakaian kurang setara dengan sekitar tiga kilo lemak tubuh kurang. Beberapa orang merasa lebih mudah daripada yang lain; Namun, kenyataannya adalah cukup disiplin dan kemauan untuk mencapai tujuan Anda.

Selamat tinggal diet ketat!

Satu diet Sangat membatasi - untuk waktu yang lama - mungkin kontraproduktif di masa depan, karena metabolisme melambat. Karena itu, harus ada strategi keluar untuk mengaktifkannya kembali dengan makanan berkalori rendah.

"Tubuh Anda oleh" agresi "yang Anda kirimkan, memutuskan untuk menghabiskan lebih sedikit kalori untuk membuat Anda tetap hidup, yang menghasilkan penumpukan lemak tubuh yang lebih besar ketika Anda kembali ke diet biasa. Apa yang kita kenal sebagai "mental".

Lupakan pantulannya!

Rebound pada dasarnya adalah kekambuhan. Bukannya dengan "sihir" di akhir rencana makan Anda, Anda memulihkan berat badan yang hilang atau bahkan menambah lebih banyak.

Apa yang terjadi adalah ketika Anda kembali makan seperti sebelumnya, tubuh Anda memutuskan untuk menumpuk lebih banyak lemak dalam tubuh, untuk melindungi Anda dari merampas makanan di masa depan.

Untuk menghindari rebound, Anda harus mengunjungi spesialis nutrisi yang tidak meresepkan penekan nafsu makan atau pil jenis apa pun, dan belajar makan dalam jumlah yang tepat untuk Anda.

Ingatlah bahwa tidak ada makanan yang baik atau buruk, tetapi keputusan yang baik dan buruk dalam hal kuantitas dan kualitas.

Aktiflah!

itu latihan Ini adalah kunci untuk mempertahankan sosok yang Anda cari. Hanya 10% orang yang menurunkan berat badan hanya dengan diet , mereka menyimpannya. Sementara mereka yang menurunkan berat badan dengan kombinasi keduanya dan menghasilkan gaya hidup baru, mereka tidak "menderita" lagi karena ukurannya.

Lebih baik jika itu berlangsung, dan tidak berlari bahwa itu melelahkan! Sabar, disiplin, dan selalu ingat apa yang akan Anda lakukan ketika Anda melihat diri sendiri dan merasa seperti yang selalu Anda inginkan.

Obat Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Mungkin 2024).