7 tips untuk menjaga kesehatan Anda di tempat kerja

• Mungkin 1, 2024

Merawat kesehatan kita di tempat kerja sangat penting untuk memiliki produktivitas yang baik dan kualitas hidup yang lebih baik; namun, beberapa kebiasaan kita mencegah kita melakukan hal ini setiap hari.

Menurut informasi yang diterbitkan oleh Klinik Mayo , menghabiskan banyak waktu duduk di meja meledakkan berbagai penyakit seperti obesitas, peningkatan tekanan darah dan kadar gula darah. Untuk menghindari hal ini, berikut adalah 7 tips untuk menjaga kesehatan Anda di tempat kerja.

1. Meja disesuaikan Buat proposal sehingga orang-orang dalam pekerjaan Anda dapat memperoleh tabel yang beradaptasi dengan ketinggian Anda yang benar, dengan cara ini Anda akan duduk dengan cara yang sesuai, tanpa kaki Anda tergantung atau punggung Anda terlalu miring.
2. Kursi ergonomis Pilih satu yang beradaptasi dengan gerakan Anda dan yang mencegah kekakuan. Yang terbaik adalah yang memungkinkan gerakan sepanjang hari saat Anda duduk. Gunakan bagian belakang kursi untuk duduk tegak.
3. Langkah untuk kakimu. Hindari retensi cairan dan aktifkan sirkulasi darah Anda dengan langkah kecil untuk kaki Anda. Letakkan di bawah meja Anda.
4. Keyboard yang bisa disesuaikan Ini akan mencegah pergelangan tangan ditekan di atas meja atau keyboard, yang dapat menyebabkan sakit leher, sakit punggung atau sindrom carpal tunnel.
5. Headphone . Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di telepon, gunakan ikat kepala, ini akan mengurangi sakit leher dan bahu, karena Anda akan melepaskan semua ketegangan.
6. Pencahayaan Sebagian besar kantor memiliki lampu sorot yang ada di langit-langit, yang seringkali tidak menerangi dengan baik ruang tempat kita bekerja. Untuk mengurangi kelelahan mata dan sakit kepala, gunakan lampu yang bisa disesuaikan.
7. Mouse nirkabel. Pilih mouse yang tidak memiliki kabel dan memiliki dukungan terintegrasi. Dengan cara ini, Anda akan mempertahankan postur yang baik dan Anda akan melupakan sakit pada bahu, lengan dan punggung.

Cara lain untuk mencegah cedera dan penyakit di tempat kerja adalah melakukan peregangan beberapa menit, berjalan kaki selama lima atau 10 menit, berhenti sambil berbicara di telepon dan melakukan diet seimbang lima kali sehari. Dan Anda, bagaimana Anda menjaga kesehatan Anda di tempat kerja?