• Mungkin 6, 2024

Kemalasan, kemalasan atau hanya tidak punya waktu, adalah beberapa alasan yang kita katakan pada diri kita untuk tidak melakukannya tujuan Namun, ini dikutuk untuk tidak direalisasikan dan tetap hanya sebagai gagasan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Statistik dan Geografi Nasional INEGI bersama dengan Komisi Olahraga Nasional , 56,2% orang Meksiko yang lebih tua dari 18 tidak melakukan aktivitas fisik dan 18% tidak pernah melakukan latihan di waktu luang mereka.

Raih tubuh yang Anda inginkan!

itu Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan membuat setidaknya 30 menit latihan setiap hari, 150 menit aktivitas aerobik atau 75 aktivitas fisik yang kuat per minggu.

Untuk mencapai tujuan Anda di bidang ini, kami menyediakan Anda tiga kunci sesuai dengan studi yang dilakukan oleh Universitas Negeri Arizona:

1. Pergi keluar. Wanita yang berlatih di luar ruangan, melakukan 11 menit lebih banyak setiap hari, sementara mereka yang berlatih menggunakan kaset dikenakan jam olahraga, yang menjadi alasan untuk melewatkan aktivitas fisik

2. Tingkatkan intensitas. Mulailah dengan terlalu banyak antusiasme dapatkah kamu dikutuk kegagalan Itu mulai progresif sampai latihan menjadi a Kebiasaan Kalau tidak, Anda mungkin lelah dan menyerah sebelumnya.

3. Daftarkan aktivitas Anda. Setelah masing-masing pelatihan Tuliskan jumlah seri dan jumlah pengulangan yang telah Anda buat, atau kilometer yang telah Anda jalankan. Ini akan membantu Anda melacak kemajuan Anda, serta memotivasi dan menginspirasi Anda untuk mengalahkan merek pribadi Anda sendiri.

Tidak ada kata terlambat untuk memulai aktivitas fisik . Cobalah itu adalah kesenangan Anda untuk melanjutkannya dan tidak ada alasan untuk mengesampingkannya. Berhati-hatilah!

Obat Video: Mengapa Kita Selalu membuang buang waktu, Agar Tidak menunda Pekerjaan. (Mungkin 2024).