• April 27, 2024

Setelah hari yang sibuk, yang kita inginkan adalah bersantai dan menikmati sisa hari tanpa khawatir, dan salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui minuman untuk mengurangi stres dan mendorong istirahat yang cukup.

Menurut beberapa penelitian, ada minuman yang disukai istirahat karena mereka mempromosikan produksi hormon yang membantu rileks sistem saraf .

Hidrasi dan rilekskan tubuh Anda!

1. Air Minum segelas air alami mengurangi tingkat stres, karena dehidrasi adalah faktor yang meningkatkan stres, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi . Juga, dengan menelan cairan ini tubuh menghasilkan endorfin , yang menghasilkan perasaan sejahtera.

2. Susu panas Minum segelas susu hangat pada saat stres lebih besar mengurangi stres , karena memiliki protein laktium dan asam amino triptofan, yang membantu rileks tubuh dengan meningkatkan kadar serotonin.

3. Jus ceri Menurut sebuah studi tentang Universitas Northumbria , minuman ini meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, hormon yang mengatur tidur dan istirahat.

4. Infus Infus tanaman seperti valerian atau St. John's wort sangat baik untuk merilekskan tubuh dan mengurangi stres Eric Yarnell, asisten profesor kedokteran botani di Bastyr University, Seattle.

5. Teh hijau Untuk kandungan theanine-nya, minuman ini adalah obat penghilang rasa sakit yang sangat baik. Jadi tubuh rileks saat melepaskan semua stres hari ini

6. Teh hitam Sebuah studi tentang University College London menekankan bahwa minum teh hitam selama enam minggu mengurangi kadar kortisol pada pria, pilihan terbaik adalah tanpa kafein.

7. Jus buah jeruk . Jus yang kaya vitamin C seperti jeruk, jeruk bali dan stroberi, mengurangi kadar kortisol, hormon yang dihasilkan dengan stres , menurut sebuah penelitian Pusat Penelitian Psikomatik dan Psikobiologis, Universitas Trier, di Jerman.

Juga, minuman lain yang dapat membantu Anda mengurangi stres dengan aroma sederhana adalah kopi. Sebuah penelitian oleh Universitas Nasional Seoul menekankan bahwa bau ini mengubah protein otak yang terkait dengan stres. Dan Anda, bagaimana Anda berakhir dengan stres di siang hari?