• Mungkin 4, 2024

Apakah Anda merasa bahwa Anda akan meledak dan tidak dapat menemukan ketenangan? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Kesehatan menyarankan bahwa latihan meditasi perhatian sangat berguna untuk mengurangi tingkat stres dan mencapai kedamaian mental dan emosional.

Dalam penyelidikan Universitas California Diperinci bahwa setelah memperoleh kesadaran penuh, kadar kortisol, hormon yang menyebabkan stres, berkurang. Karena itu, sangat ideal untuk bernafas dalam-dalam dan membebaskan pikiran Anda pada saat-saat tersulit dalam sehari.

Anda mungkin juga tertarik: Kendalikan emosi Anda dengan meditasi

Ucapkan selamat tinggal pada prasangka!

Mindfulness terdiri dari membebaskan pikiran Anda dari prasangka dan pengalaman masa lalu di masa sekarang, untuk menikmati ketenangan, pengampunan dan kebahagiaan, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Perspektif tentang Ilmu Psikologi.

Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah melalui meditasi, karena itu berdampak pada beberapa bagian otak yang mengendalikan pikiran dan emosi, seperti cingulate dan prefrontal cortex.

Anda mungkin juga tertarik pada: 5 selebritas yang berlatih meditasi

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Dhyan Gulistan dan Nirdosh Eidels , spesialis dalam pemrograman ulang neurosomatik, mereka menjelaskan manfaat meditasi.

Selain itu, dalam berbagai penelitian, universitas di Utah dan Brown Ini menunjukkan bahwa kesadaran penuh menghasilkan kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih besar, serta meningkatkan kontrol atas rasa sakit dan emosi impulsif.

Anda tidak perlu menjadi ahli untuk berlatih meditasi mindfulness, Anda hanya perlu menghabiskan beberapa menit untuk menjernihkan pikiran dan melakukan latihan pernapasan. Dan Anda, bagaimana Anda mencapai ketenangan?