Mayo Clinic memberi Anda 5 tips untuk berolahraga

• April 27, 2024

Jika Anda ingin mengubah kebiasaan makan dan meningkatkan kualitas hidup Anda, lakukan aktivitas fisik dan latihan , mereka adalah kunci untuk mencapainya. Menurut Klinik Mayo , itu aktivitas fisik bukan berarti hanya berolahraga selama 40 menit atau berlari beberapa kilometer. Aktivitas kehidupan sehari-hari sebagai berjalan , ajak anjing berjalan-jalan, masuk sepeda atau sepatu roda, penting untuk membakar lemak dan meningkatkan sirkulasi tubuh

Karena itu, itu memberi Anda 5 tips , bagi Anda untuk bergabung dengan gaya hidup baru:

1. Jika kurangnya motivasi meresapi hidup Anda, idealnya adalah mendaftarkan diri kelas kelompok

2. Jika Anda biasanya menonton televisi di malam hari, pilihlah untuk melakukan sedikit hal sepeda , sembari menikmati pertunjukan favorit Anda

3. Buat beberapa latihan fleksibilitas di rumah seperti squat, olahraga, sit-up dan beberapa kadal. Fakta bahwa Anda tidak berada di gym atau klub olahraga tidak berarti Anda berhenti bergerak

4. Apa yang Anda pikirkan mempengaruhi rencana kebugaran. Ingatlah bahwa pikiran negatif dapat menyebabkan Anda tidak berolahraga, tetapi pikiran positif akan mendorong Anda untuk mencapainya; Anda akan melihat diri Anda dan Anda akan merasa jauh lebih baik

5. Visualisasikan . Dalam kondisi kesadaran penuh, bayangkan diri Anda siap untuk latihan. Visualisasikan bahwa Anda menikmatinya, rasakan lebih banyak energi dan mencapai tujuan Anda

Selain melakukan latihan , disarankan agar Anda memiliki diet seimbang , bahwa Anda seorang orang yang positif dan itu istirahat . itu tidur mengurangi kelelahan dan itu membantu Anda pulih dari cedera dan penyakit.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: menu diet mayo (April 2024).