• April 27, 2024

Dengan musim panas ini, yang ideal adalah untuk mendinginkan dengan minum itu selain kaya dan bergizi bantuan hati-hati kamu angka . Pada kesempatan ini kami berbagi lima air jeruk yang menurunkan berat badan .

Sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Jurnal Kesehatan Eropa, menyatakan bahwa kontribusi nutrisi dari buah jeruk lebih baik dengan menghilangkan lemak secara cepat dan meningkatkan pencernaan.

Umumnya, buah jeruk dikonsumsi untuk kontribusi besar vitamin C, meskipun ahli gizi merekomendasikan mereka untuk mempertahankannya berat badan ideal karena mengandung serat , pektin , nobiletin dan enzim .

Awasi ukuran Anda dengan minuman ini

1. Jus jeruk bali. Buah ini rendah kalori , dengan 58 per buah. Ini adalah sumber yang bagus serat , kalsium , besi dan asam folat yang mencegah sembelit . Berkontribusi antioksidan , vitamin C, menyerap zat besi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, kata Olga Jamous, ahli gizi di Balanz Nutrition Center .

Anda dapat mengkonsumsinya sebagai jus . Untuk mempersiapkannya, Anda perlu mencairkan satu jeruk bali kupas, buang bijinya dan tambahkan ikat selada air . Kemudian saring dan nikmatilah langsung; tambahkan es secukupnya. Jus ini meningkatkan pencernaan .

2. Lima. Anda bisa mendapatkannya kapan saja sepanjang tahun. Menjadi didasari oleh 94% dari air dan hanya mengandung 17 kalori per 100 g. Ini adalah buah yang disarankan untuk membuat Anda langsing.

Kontribusi lain yang bernilai tinggi adalah flavonoid , mereka merangsang sistem pencernaan , tingkatkan sekresi jus , empedu dan asam , Yang nikmat bekerja usus .

Manfaatkan manfaat Anda untuk menyegarkan diri Anda dan menurunkan berat badan dengan a kuil shirley . Anda membutuhkan 35 gram grenadine , 14 gram jus Lima dan lemon , 85 mililiter dari air mineral , dua buah ceri dan es batu. Campur semua bahan dalam gelas besar, aduk dan hiasi dengan ceri.

3. Tangerine Ini unggul konten hebatnya vitamin C ; mereka juga merupakan sumber penting serat dietetika . Setiap 100 gr mewakili 3 gr serat , Konsumsinya membantu Anda merasa kenyang, yang mencegah Anda makan berlebihan.

Sebuah studi tentang Universitas Barat di Ontario menegaskan bahwa mandarin kaya nobiletin , a flavonoid itu membantu mencegah Obesitas .

Dinginkan dengan minum dari jeruk keprok dan teh hijau . Anda membutuhkan 200 mililiter jus mandarin, 50 mililiter teh hijau dan es. Blender semua bahan ke titik salju dan sajikan. Anda bisa menghiasnya dengan seiris buah.

4. Jeruk Selain itu berlimpah vitamin C , mengandung pektin satu serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, meyakinkan para peneliti Layanan Penelitian Pertanian Amerika Serikat .

Buah ini memiliki sifat preventif terhadap kanker usus besar dan mama . Meningkatkan sirkulasi vena dan arteri berkat sifat antiplatelet, vasodilator, dan anti-perekatnya, tanpa melupakan sifat-sifatnya analgesik , anti alergi dan anti-inflamasi katanya Antonio Gil dari Pusat Edafologi dan Biologi Terapan Segura di Spanyol .

Untuk memanfaatkan nutrisi Anda, siapkan a minuman musim panas dengan ½ liter air dingin, dua gelas jus jeruk , 250 mililiter jus cranberry dan 100 mililiter jus lemon . Dalam toples besar tuangkan air dengan tiga jus, aduk rata dan sajikan dalam gelas dengan es batu.

5. Strawberry Menurut Pusat Medis Langone dari Universitas New York , Amerika Serikat, stroberi adalah salah satu makanan utama yang mengandung vitamin C , suatu tingkat berkontribusi 95 mg.

Selain itu antioksidan ; buah ini memiliki kandungan rendah kalori . Satu cangkir stroberi mengandung lebih dari 13% dosis serat dietetika direkomendasikan setiap hari dan hanya 43 kalori .

Jaga sosok Anda dan memuaskan dahaga Anda dengan a air mendidih . Bahannya jus cranberry 800 mililiter dari air alami, 200 gram stroberi , 20 mililiter jus lemon kuning, 1 liter air mineral, daun mint, dan es.

Liquua air, jus cranberry dan es; kosongkan campuran dalam kendi besar; kemudian tambahkan jus lemon dan stroberi di bagian, aduk semuanya, lalu tambahkan air mineral. Sajikan dengan es dan daun mint.

Ahli gizi merekomendasikan termasuk dalam diet setiap hari beberapa jeruk ; Bisa dalam minuman atau sebagai camilan di siang hari. Karena isinya serat , mereka membantu merasakan kenyang , jadi Anda akan menghindari makan di antara waktu makan. Nikmati perairan ini jeruk , itu juga turun dari berat badan !