4 tips untuk menikmati mengidam Anda tanpa menambah berat badan

• April 27, 2024

Menurut portal Health.com , nikmati hasrat kuliner kita, tingkatkan sukacita orang-orang. Dalam hal ini, Michelle May , dokter dan penulis buku: Makan Apa yang Anda Cintai, Cintai Apa yang Anda Makan (Makan apa yang Anda sukai, cinta apa yang Anda makan), menunjukkan bahwa makan untuk menyembuhkan emosi tertentu tidak semuanya buruk:

"Kami diprogram untuk makan karena alasan emosional. Dari saat Anda dilahirkan dan ibumu mendekati Anda untuk memberi makan Anda, ada hubungan emosional dengan makanan dan dicintai. Itu sebabnya kontraproduktif untuk memberi tahu orang: 'Jangan lakukan itu.' "

Mei menjelaskan bahwa kita dapat menghibur diri kita dengan makanan dan tetap langsing dengan tips praktis dan efektif ini:

1. Makan hanya secara emosional apa yang Anda sukai . Sebelum Anda melahap seluruh kotak cokelat, May menyarankan agar Anda melakukan 'Tes empat': "Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar menginginkannya. Itu akan membuat Anda tidak mengambil apa pun yang ada di depan Anda. Jika Anda mengambil sesuatu yang tidak benar-benar Anda inginkan, ada kemungkinan lebih besar bahwa Anda akan makan lebih banyak, karena itu tidak memuaskan Anda "

2. Nikmati sepenuhnya dan berikan waktu Anda . Jauhi komputer, televisi, atau iPad, sehingga Anda dapat fokus sepenuhnya pada keinginan yang ingin Anda konsumsi. Inilah alasannya: "Jika Anda tidak mengambil waktu untuk menikmatinya sepenuhnya, maka itu tidak akan melayani Anda karena alasan sebenarnya Anda makan dan Anda akan lebih cenderung menyerah pada makanan berkalori tinggi lainnya dan makan lebih banyak dari mereka", menjelaskan May

3. Jangan mengkonsumsi apapun dengan perut kosong . "Jika Anda makan seimbang dengan protein sehat, sayuran, dan lemak, makanan penutup Anda memiliki peluang lebih baik untuk memuaskan," kata Julia Ross, direktur Klinik Sistem Pemulihan di Mill Valley, California dan penulis Obatnya menyembuhkan (Obat diet):

"Namun, banyak wanita melewatkan makan untuk menghemat kalori dan langsung ke makanan penutup, sehingga gula mereka naik, kemudian turun dengan cepat dan mereka akhirnya makan makanan penutup kedua atau ketiga. Dengan berlalunya waktu, mereka tidak menghemat kalori, "ulang Ross

4. Lupakan rasa bersalah . "Tidak seorang pun harus merasa bersalah jika mereka menggunakan makanan untuk merayakan atau merasa lega," ungkap May. Health.com

Menurut spesialis nutrisi, semuanya berujung pada kenyataan bahwa ketika Anda makan untuk merasa enak, Anda harus membiarkan diri Anda dalam kedamaian dan kebahagiaan: "Jangan salahkan diri Anda dan lanjutkan dengan kehidupan sehari-hari Anda".

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: Cara Efektif Membatasi Nafsu Makan (April 2024).