• Mungkin 8, 2024

Di Meksiko, satu dari setiap 12 wanita akan mengalami patah tulang pinggul, situasi yang menurut statistik cenderung meningkat. Meskipun, apa yang membuatnya? Salah satu faktor utama yang melemahkan struktur tulang adalah osteoporosis, yang dapat dicegah dengan tingkat vitamin D dan kalsium yang memadai selama masa kanak-kanak.

Namun, menurut ahli Oscar Brunetto, Kepala Divisi Endokrinologi Rumah Sakit Umum Anak Pedro de Elizalde di Buenos Aires Kekurangan vitamin D adalah masalah yang harus dihindari sejak konsepsi.

Pada tahap ini tidak hanya anak dilahirkan dengan kepadatan tulang yang lebih rendah, tetapi peluang mereka untuk mengembangkan penyakit seperti diabetes tinggi karena ada hubungan erat antara vitamin D dan penyakit degeneratif kronis ini.
 

3 Langkah untuk menghindarinya

Di Meksiko, 1 dari 4 anak usia sekolah kekurangan vitamin D, seperti yang ditunjukkan oleh angka dari Survei Kesehatan dan Gizi Nasional. Selain itu, faktor-faktor risiko harus diperhitungkan, seperti obesitas (yang menyebabkan vitamin D mengikat lemak dan tidak mencapai aliran darah) dan sedikit paparan sinar matahari, karena saat ini sebagian besar kegiatan kita Kami melakukannya di dalam ruangan.

Untuk Patricia Clark, Kepala Unit Penelitian Epidemiologi Klinik. Rumah Sakit Anak Mexico "Federico Gómez", Satu-satunya cara untuk mencegah patah tulang yang mencegah kita menjalani hidup dengan penuh adalah dengan memiliki kebiasaan yang baik sejak kita masih anak-anak hingga 25 tahun, periode di mana tubuh memiliki kemampuan biologis untuk memasukkan kalsium ke dalam tubuh, setelah Usia ini hanya bisa dipertahankan oleh apa yang sudah diserap.

Itu sebabnya ia memberi Anda beberapa tips.

1. Latihan. Untuk seorang anak perlu aktivitas fisik menjadi 60 menit sehari. Menurut Survei Kesehatan Nasional 58% anak-anak dan remaja tidak melakukan olahraga apa pun.

2. Jangan mengeluarkan susu. Di luar apa yang diyakini, makanan ini tidak membuat Anda gemuk dan sangat penting untuk kesehatan tulang.

3. Beberapa saat di bawah sinar matahari. 15 menit dua kali seminggu sudah cukup bagi tubuh untuk mendapatkan dosis vitamin D.

Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalsium yang dimiliki setiap makanan, pilihan yang baik untuk berkonsultasi adalah: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Ingat, kesehatan Anda dan anak-anak Anda ada di tangan Anda, jangan lupakan itu.
 

Obat Video: Catur: Skak Mati Dalam 3 Langkah (Mungkin 2024).