Berjalan menguatkan otak melawan Alzheimer

• April 26, 2024

Untuk orang tua berjalan 10 km satu minggu menguntungkan otak , meningkatkan kemampuan kognitif dan menunda kehilangan memori.

Di atas adalah kesimpulan dari studi paling luas yang telah dilakukan pada dampak aktivitas fisik dan kerusakan mental yang terkait dengan Alzheimer .

Lebih dari 400 orang lanjut usia ditindaklanjuti selama lebih dari 20 tahun. Usia rata-rata peserta dalam penelitian ini adalah 80 tahun, 300 di antaranya sehat dan 127 menunjukkan gangguan kognitif (MCI).

Lansia dengan MCI dan Alzheimer yang berjalan setidaknya 20 menit sehari sepanjang minggu menunjukkan a perlambatan mental yang lebih lambat dan lebih sedikit kehilangan memori , dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan.

"Kami menemukan bahwa berjalan sekitar 10 kilometer seminggu berhasil, selama 10 tahun, untuk melindungi struktur otak dan mengurangi risiko Alzheimer sekitar 50%," kata dokter itu kepada BBC. Cyrus Raji , dari University of Pittsburgh, Amerika Serikat, yang mengarahkan penelitian.

"Pada orang yang sudah memiliki Alzheimer dan MCI, kami menemukan bahwa ritme gangguan kognitif dan degenerasi otak itu juga berhasil dikurangi ", tambah ilmuwan.
 

Para ilmuwan percaya ada hubungan antara manfaat fisik berjalan dan peningkatan volume otak.

Berjalan meningkatkan aliran suplai darah ke otak meningkatkan kadar oksigen dan nutrisi untuk sel untuk menjaga mereka sehat dan layak selama usia tua.

Berjalan bukanlah obat untuk Alzheimer; Namun, itu dapat mendukung resistensi otak dan mengurangi kehilangan memori dari penyakit ini.