• Mungkin 6, 2024

Ini dapat diperoleh bahkan dengan sedikit paparan sinar matahari, tetapi sedikit yang tahu kapan Anda menderita kekurangan vitamin vitamin D ; yang sangat penting untuk kesehatan otot dan untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard di Amerika Serikat dan diterbitkan di majalah JAMA Neurology, menunjukkan bahwa semakin tinggi level vitamin D dalam organisme, semakin kecil perkembangan multiple sclerosis pada pasien yang baru didiagnosis.

Bagaimana vitamin D Anda?

Jika Anda tidak tahu apakah Anda cukup mengonsumsi vitamin ini, berikut adalah beberapa tanda yang akan membantu Anda membedakannya.

1. Depresi . Menurut sebuah penelitian di Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme , wanita dengan kadar D rendah dua kali lebih mungkin untuk memiliki depresi

2. Fraktur. itu vitamin D mempromosikan pertumbuhan tulang, tetapi ketika rendah, tulang mereka menjadi lemah, yaitu risiko menderita fraktur stres meningkat.

3. Mengantuk Dalam sebuah studi 2012 yang diterbitkan dil Jurnal Kedokteran Tidur Klinis , mengungkapkan bahwa tingkat rendah vitamin D Mereka terkait dengan tingkat kantuk tertinggi di siang hari.

4. Suasana hati yang buruk. Sebelum menyalahkan sifat lekas marah pada sindrom pramenstruasi Anda, vitamin D memengaruhi kadar serotonin di otak, yang juga memengaruhi suasana hati Anda.

5. Kurangi resistensi Anda. Ada pengurangan kapasitas aerobik dan resistensi umum atlet dengan kadar vitamin D. rendah

Kekurangan vitamin D bisa menjadi situasi yang disebabkan oleh obesitas, pola makan yang buruk atau kurang aktivitas fisik Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jangan lupa, hati-hati!