Latihan vs penyakit kronis

• Mungkin 6, 2024

Beberapa orang berhenti melakukannya latihan karena mereka percaya bahwa mereka tidak lagi masuk kondisi fisik untuk membuatnya, dan meninggalkan upaya untuk menjadi bugar. Yang ditekankan jika mereka didiagnosis dengan apa pun penyakit kronis , sebagai diabetes , masalah jantung , osteoporosis , dan sampai kanker .

Namun, rutinitas aktivitas fisik Sangat membantu tidak hanya untuk mempertahankan tekanan darah normal dan stabil, tetapi untuk fungsi yang benar dari semua sistem. Hanya perlu memiliki kepedulian tertentu saat berlatih latihan .

Sementara rutin latihan Biasanya mencakup beberapa jenis (misalnya, aerobik dan dari resistensi ), beberapa mungkin lebih sesuai daripada yang lain sesuai dengan setiap kasus. Itulah sebabnya mengapa selalu penting untuk dinasihati oleh spesialis, yang memberi nasihat tentang perawatan yang Anda miliki dan jika Anda harus menghindari gerakan atau upaya tertentu.

itu latihan aerobik , di sisi lain, telah terbukti bermanfaat penyakit jantung , levelnya kolesterol tinggi , itu diabetes , itu tekanan tinggi , itu pitam , itu kanker dan penyakit paru-paru , meskipun dalam beberapa kasus, misalnya, mereka dapat merekomendasikan berjalan bukannya lari , Agar tidak terlalu mengganggu Anda.

Ada dua jenis Latihan aerobik: beberapa memerlukan dukungan berat badan dan mereka membuat otot bekerja melawan kekuatan gravitasi, seperti jogging, berjalan atau menari, dan yang lainnya tidak menggunakan dukungan berat badan dan gaya gravitasi tidak memainkan peran penting; seperti kasus berjalan masuk sepeda , berenang o mendayung .

Selain itu, ada latihan anaerob , di antaranya termasuk peregangan , itu yoga dan latihan resistensi dengan beban , yang berusaha untuk memperkuat otot . Ini penting, misalnya, ketika Anda memilikinya osteoporosis sejak otot diperkuat dapat membantu tulang dilemahkan oleh penyakit untuk mempertahankan berat badan .

Dalam kasus osteoporosis , disarankan untuk melengkapi latihan resistensi dengan aerobik dengan dukungan dari berat badan .

Kapan latihan resistensi dikombinasikan dengan aerobik tanpa dukungan dari berat badan Namun, mereka menjadi alternatif yang baik untuk memerangi gejala radang sendi . Juga, kegiatan air sangat ideal dalam kasus ini

Kombinasi ini juga efektif dalam kasus lain. Jadi, misalnya, lakukan latihan resistensi dikombinasikan dengan aerobik , dalam bentuk apa pun, bagus untuk bertempur diabetes , itu kanker dan pitam . Dalam kasus terakhir ini, penting juga untuk memasukkan dalam rutinitas latihan peregangan .

Ingat itu sebelum memulai rutinitas latihan jangan lupa berkonsultasi ke dokter. Dan jika Anda belum melakukannya dalam waktu lama latihan Sangat penting untuk memulai sedikit demi sedikit, bukan untuk menuntut lebih banyak dari tubuh Anda daripada yang dapat Anda berikan.

Yang penting adalah menjaga konsistensi. Jika Anda melakukannya, Anda akan melihat bahwa seiring waktu Anda akan mulai memperhatikan hasil yang baik.

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?Mendaftar dengan kami dan nikmati alat baru dariGetQoralHealth .

Obat Video: LATIHAN PERNAFASAN DIAFRAGMA UNTUK PASIEN ASMA, BRONKITIS & PENYAKIT PARU OBSTRUTIF KRONIS (Mungkin 2024).