• Mungkin 3, 2024

Kelelahan, kelelahan, sakit kepala, dan bahkan pusing, bisa jadi gejala bebas dari apa yang membuat Anda kekurangan magnesium dalam diet Anda

Tetapi juga memperhitungkan, bahwa kurangnya mempengaruhi Anda kadar glukosa dalam darah, apa yang akan membuatmu merasakan itu 'menurunkan' energi dan gangguan seperti hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.

Untuk menghindari masalah ini, pelajari cara mengidentifikasi tanda-tanda jelas kurangnya magnesium dalam tubuh Anda:

• Nyeri sendi
• Kesemutan atau mati rasa pada kaki dan tangan
• Takikardia atau aritmia
• Tekanan tinggi
• Sakit kepala
• Kekakuan di dagu dan rahang
• Kesemutan di sekitar mulut
• Ketidaknyamanan dalam cahaya
• Kehilangan nafsu makan
• Mual
• Sembelit

Makanan yang membantu Anda menjadi lebih baik

Ketika gejala-gejala ini terjadi, yang terbaik adalah menyesuaikan pola makan kita untuk memasukkan makanan yang membantu kita keluar dari masalah. Magnesium kamu dapat menemukannya terutama di

• Sayuran berdaun hijau tua (bayam, artichoke, selada air)
• Pisang
• Alpukat
• Kacang, almond, kacang
• Turunan kedelai, seperti tahu
• Bibit gandum
• Ragi bir
• Biji-bijian utuh
• Produk susu

Ada juga suplemen

Seorang dokter juga dapat merekomendasikan Anda melengkapi perawatan untuk merasa lebih baik dalam waktu yang lebih singkat. Mereka secara teratur dapat meresepkan klorida, sitrat atau magnesium karbonat.

Sekarang Anda tahu bagaimana Anda dapat meningkatkan asupan magnesium dan untuk mencegah masalah-masalah ini yang kadang-kadang tampak biasa bagi kami, tetapi Anda berisiko menjadi lebih serius dan kronis.

Karena Anda membaca ini ...

Jahe untuk meredakan nyeri radang sendi

Efek samping Ketorolac

Keterasingan sosial, kejahatan baru yang membuat kita sakit

Latih 10 menit di tangga dan perbaiki kondisi Anda, semudah itu!