Diet Mediterania melawan risiko kanker

• April 30, 2024

Menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengurangi risiko kanker jika sudah gemuk atau Anda kelebihan berat badan, tetapi hati-hati, tidak semua diet efektif dalam mengurangi risiko spesifik ini. Ada beberapa makanan yang dibedakan dengan melawan kanker.

Para ahli menunjukkan bahwa keduanya diet bagaimana menjaga kebiasaan hidup sehat, bahkan bisa mengubah diagnosis banyak penyakit. Hari Kesehatan menerbitkan bahwa Diet gaya Mediterania mempromosikan nutrisi yang baik dan mengikuti rekomendasi makanan yang mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular.

itu Diet mediterania termasuk:

• Banyak buah-buahan, sayuran, dan jenis makanan vegetarian lainnya.
• Gunakan berbagai bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui hidangan, bukan garam.
• Batasi konsumsi daging merah dan alkohol.
• Gunakan minyak zaitun atau kanola sebagai pengganti mentega.
• Makan ikan atau ayam setidaknya dua kali seminggu

Dalam rekomendasi dokter, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari , dan makan setidaknya 6 kali sehari dalam porsi kecil.

Tidak disarankan untuk menghilangkan seluruh kelompok makanan sebagai karbohidrat atau berkomitmen untuk diet bebas gluten (kecuali jika mereka memiliki penyakit seliaka), tetapi buatlah pilihan cerdas tentang bagaimana mengelola jumlah konsumsi dan jenis makanan apa yang harus dikonsumsi dalam kelompok-kelompok itu.

Obat Video: 12 Manfaat Minyak Zaitun (April 2024).