5 buah yang harus Anda makan setelah berolahraga

• April 26, 2024

Ketika Anda menghabiskan cadangan glukosa Anda, karena Anda melakukan latihan, Anda harus segera mengisi kembali, sehingga metabolisme Anda tetap aktif.

Karena itu, para ahli Mayo Clinic, merekomendasikan Anda 5 buah yang harus Anda konsumsi, berkat ini, mereka mengandung karbohidrat yang diserap dalam waktu yang lebih singkat:

1. Semangka

Ini sangat pelembab dan sangat rendah kalori. Memberikan kalium, vitamin A, B2, dan likopen, yang mengurangi risiko kanker prostat

2 . Tanggal

Mereka sangat bergizi. Mereka mengandung zat besi, kalium dan fosfor. Mereka menyediakan vitamin A, C, tiamin dan niasin.

3. Plum

Mereka berkontribusi glukosa , fruktosa, serat , kalium dan zat besi

4. Pisang matang

Semakin kurang matang, semakin kaya pati , karbohidrat asimilasi lambat, itu sebabnya mereka lebih matang setelah latihan dan kurang matang sebelum itu. Ini sangat ideal untuk dihindari Kram

5. Melon

Rendah kalori. Mengandung potasium dan adenosin yang membantu mencegah trombosis dan serangan jantung

Jika Anda menggabungkan buah-buahan ini, Anda akan merasa lebih baik dan latihan olahraga Anda akan meningkat, karena Anda akan memiliki nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengoptimalkan rutinitas Anda.

Obat Video: 5 Hal Yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga (April 2024).