• Mungkin 2, 2024

8 dari 10 wanita mengalami perubahan suasana hati, nyeri payudara, mengidam makanan dan kelelahan; gejala tegas dari Sindrom pramenstruasi bahwa Anda dapat memberantas tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi dengan modifikasi gaya hidup Anda.

Menurut spesialis dari Klinik Mayo , ada solusi alami sehingga Sindrom Pramenstruasi tidak memengaruhi kualitas hidup Anda dan melakukan aktivitas Anda secara normal.

Jangan batasi diri Anda!

1. Akupunktur.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Kebidanan & Ginekologi Dia merinci bahwa metode ini mengurangi kram menstruasi dan sakit punggung.

2. Latihan aerobik

Investigasi terhadap Pusat Medis Universitas Duke Ia merinci bahwa aktivitas ini mengurangi gejala PMS, terutama depresi dan kelelahan, berkat fakta bahwa itu merangsang produksi endorfin Anda.

Anda juga mendapatkan konsentrasi yang lebih baik, kontrol perilaku dan lebih sedikit rasa sakit pada umumnya.

3. Makan jahe

Karena itu adalah anti-inflamasi alami, ini membantu meredakan peradangan dan kolik. Anggap saja sebagai infus atau bumbui makanan favorit Anda.

4. Yoga

Dengan meregangkan setiap otot di tubuh Anda, Anda membantu mengurangi gejala PMS, dari peradangan hingga suasana hati yang buruk. Pose kobra, kucing, dan ikan menenangkan rasa sakit.

Obat Video: Jangan pernah batasi kekurang diri anda (Mungkin 2024).