5 tips berolahraga jika Anda menderita diabetes

• Mungkin 21, 2024

Saat ini ada banyak atlet profesional yang hidup dengan diabetes dalam berbagai disiplin olahraga; Jadi bersihkan sepatu tenis itu, ikat sepatu Anda dan pergi keluar dan berolahraga, alasannya sudah berakhir!

 
Latihan olahraga harus memperkaya semua indera dan jika Anda juga menikmatinya, itu akan lebih baik. Agar hal ini terjadi, terlepas dari olahraga yang Anda latih, ikuti tip ini yang akan meningkatkan pengalaman Anda sebelum dan selama kegiatan olahraga, ingat bahwa apa yang dimulai dengan baik, berakhir dengan baik.

1. Periksa kadar glukosa darah Anda , mengingat Anda akan berolahraga antara 30 dan 60 menit.

 
2. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman itu sesuai dengan olahraga yang Anda lakukan. Gunakan pakaian yang terbuat dari kain kering dan Anda harus berhati-hati agar sepatu tidak memiliki jahitan internal.

 
3. Jika Anda berolahraga di luar ruangan. Coba kenakan kacamata gelap dengan perlindungan UV dan tabir surya. Ingatlah untuk berpakaian sesuai cuaca: lengan panjang jika dingin dan lengan pendek, atau tanpa mereka, jika cerah dan panas.

 
4. Pemanasan dan peregangan: Lakukan latihan pemanasan 10 menit sebelum memasuki pelatihan atau kompetisi Anda sepenuhnya. Pada akhirnya ingatlah untuk melakukan sesi peregangan selama 5 hingga 10 menit agar otot Anda pulih dari usaha dan tidak menderita rasa sakit dan kram.

 
5. Hidrasi sebelum, selama dan setelah latihan: Untuk ini, disarankan untuk minum air putih, karena minuman isotonik mengandung banyak gula dan Anda harus menggunakannya dengan sangat hati-hati dan hanya untuk mengimbangi gula yang rendah.

Dalam keadaan darurat, bawa pengenal dari mana nama, golongan darah, tipe diabetes, obat yang Anda gunakan, dan nomor telepon berasal.

Selain itu, Anda dapat menggunakan kanguru, mereka sangat praktis dan berguna karena di dalamnya Anda dapat memuat glukometer, permen, sereal sereal, uang, ponsel dan kunci mobil, dan lain-lain.

 
Kami berharap bahwa dengan poin-poin ini Anda merasa lebih aman dan menikmati latihan Anda secara maksimal. Ingatlah bahwa diabetes adalah kondisi kehidupan yang berbeda dan bukan batasan karena saat ini ada atlet profesional atau elit di hampir semua disiplin olahraga. Sekarang, maju dan mulai bergerak!

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Cara Asik Biar Kadar Gula Ngga Naik (Mungkin 2024).