Kurangi stres dengan latihan meditasi

• Mungkin 4, 2024

Kami telah mendengar para ahli kesehatan mengatakan bahwa stres Itu bisa menyebabkan kematian. itu Paul Rosch , seorang ilmuwan dan ahli dalam studi penyakit ini, mengatakan itu adalah salah satu alasan utama penyakit jantung , kanker , lupus dan masalah pernapasan . Mengalami stres yang konstan menghabiskan pikiran dan tubuh.

itu Asosiasi Medis Amerika Dia mencatat bahwa 75% penyakit disebabkan oleh stres. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan stres sebagai masalah kesehatan utama di antara orang Amerika.

Kesehatan fisik bukan satu-satunya hal yang memengaruhi stres. Depresi atau serangan kecemasan , diterjemahkan menjadi kunjungan ke dokter .

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pelatihan otak benar-benar dapat membantu orang yang menderita depresi dan kecemasan . Umpan balik neuro atau neuroterapi akan menentukan gelombang otak dan area otak yang menyebabkan masalah ini. Akhirnya, pasien dilatih atau dilatih tentang cara menciptakan kembali keadaan tenang untuk mengatasinya gejala .

Namun, tidak hanya depresi dan kecemasan adalah masalah kesehatan mental. Stres kronis juga bisa menyebabkan kematian neuron atau sel-sel otak.

Stres kronis dapat mempengaruhi fungsi seperti memori , keterampilan motorik , kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi.

Kiat untuk menangkalnya

itu teknik relaksasi , olahraga dan gaya hidup sehat, benar-benar bisa membantu meredakan ketegangan. Namun, pelatihan bisa membantu mencapai lebih banyak hasil untuk mengurangi stres, bisa dilakukan bersama meditasi , visualisasi, atau bahkan self hypnosis .

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Michael I. Posner , profesor emeritus Psikologi di University of Oregon dan Tang Yi-Yuan, profesor di Institut Neuroinformatika dan Laboratorium Tubuh dan Pikiran di Universitas Teknologi Dalian, Cina, menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres .

Dalam penelitian tersebut, sekelompok orang yang berlatih meditasi, sebagai cara pelatihan otak Ini bisa mengurangi stres dan meningkatkan perhatian dalam lima hari pelatihan.

itu meditasi bukan hanya itu berarti posisi tertentu untuk waktu yang lama saat bernyanyi; itu juga akan melibatkan relaksasi tubuh Anda, latihan pernapasan dan gambar visual. Ketika semua ini digabungkan, lebih banyak manfaat dihasilkan baik fisik maupun mental. itu yoga Ini adalah cara untuk menggabungkan latihan pernapasan , teknik relaksasi, gerakan fisik dan bahkan gambar.

Pusat kebugaran di pengkondisian otak Mereka juga merupakan tempat yang baik untuk pelatihan otak. Gym ini juga memiliki manajemen nutrisi dan stres dalam program mereka. Yang menarik adalah bahwa pusat-pusat ini memungkinkan anak-anak dan orang dewasa untuk menikmati tantangan otak .

Anak-anak, orang dewasa yang bekerja, dan orang tua mungkin memperkuat otak Anda dengan berpartisipasi dalam latihan permainan memori, kesulitan visual dan pendengaran, dan aktivitas yang merangsang mental lainnya.

Mereka yang telah menggunakan pelatihan sebagai cara untuk menghilangkan stres telah melaporkan banyak manfaat seperti peningkatan kreativitas , itu energi , tidur lebih baik dan santai.

Stres tidak boleh dianggap sebagai kondisi atau situasi normal. Ada berbagai cara untuk menghadapinya dan menguranginya, pelatihan bisa jadi salah satunya.

Obat Video: Cara Mengatasi Stres dengan Meditasi Otak Kanan. (Mungkin 2024).