• Mungkin 5, 2024

Karena kurangnya waktu, kami percaya bahwa makan "apa pun" yang kami temukan dalam perjalanan kami seperti kue tamale, sup taco, keranjang taco, yogurt dan bar, sangat sehat. Dan justru sebaliknya, semakin sedikit Anda makan semakin banyak berat badan Anda bertambah.

Semakin sedikit makanan yang Anda makan, tubuh Anda terbiasa bertahan hidup dengan sedikit energi (kalori) dan itulah mengapa metabolisme melambat. Semakin lambat, apa pun yang Anda telan akan membuat Anda gemuk.

Sebaliknya, ketika Anda makan setiap tiga atau empat jam, tubuh dan metabolisme tetap aktif, dan karenanya, Anda membakar lemak.

Di sisi lain, jika Anda mengkonsumsi paket makanan cepat saji di siang hari, Anda akan makan sedikit dalam volume tetapi dengan banyak kalori yang berasal dari lemak.

Belajar membaca label, terutama lemak dan gula!

Istilah ringan dapat dikurangi dalam lemak, gula atau natrium. Semua produk rendah lemak harus kurang dari 3g lemak per sajian.

Jika beberapa film popcorn, dengan nacho dan cokelat menambah hingga 99 g lemak dan Anda sedang dalam rencana penurunan berat badan dan Anda mendapatkan 30 g sehari, Anda akan mengkonsumsi 3 hari, meskipun dalam kalori Anda hanya mengkonsumsi 800 kkal. Dalam hal ini adalah produk yang tidak begitu tinggi kalori tetapi dengan lemak selama 3 hari.

Sementara itu, produk ringan juga bisa rendah atau tanpa gula. Misalnya, kue atau permen dengan pengganti gula mengandung mentega, tepung, telur, susu, dll. Karena itu, mereka hanya memiliki sedikit pengurangan kalori karena tidak mengandung gula, tetapi tidak untuk itu, Anda bisa makan semua kue.

Awasi diet Anda setiap hari!

Makan dua kali sehari penuh lemak dan kalori dapat merusak diet pengurangan seminggu penuh Anda.

Lihatlah kalori dan lemak dalam makanan ini dan berapa hari Anda memanjakan.

Obat Video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (Mungkin 2024).