• Mungkin 5, 2024

Pekerjaan, pekerjaan sekolah dan bahkan, untuk melihat ponsel atau tablet, orang menghabiskan banyak hari duduk . Namun, di luar menjadi faktor kelebihan berat badan, Bagaimana hal itu membahayakan kesehatan kita? dan mungkinkah ada cara untuk memisahkan kita dari kursi?

Menurut Télam Néstor Lentini, spesialis kedokteran olahraga di Rumah Sakit Universitas Austral, tubuh mulai rusak begitu ditampung di kursi: aktivitas listrik di kaki berhenti, konsumsi energi turun menjadi satu kalori per menit dan enzim yang membantu memecah molekul minyak mereka berkurang 90%.

Apakah hidup Anda berlangsung di kursi?

Namun, apakah sulit untuk menempatkan sedikit gerakan ke dalam rutinitas kita? Agar Anda terhindar dari kerusakan akibat duduk terlalu lama, berikut adalah beberapa cara untuk bangun, dengan informasi dari ahli Paola Harwicz.

1. Jika pekerjaan Anda adalah mengendarai mobil, lakukan pemberhentian sesekali untuk meregangkan mobil kaki

2. Untuk setiap 30 menit yang Anda habiskan untuk duduk, luangkan waktu lima menit dan mulai bergerak. Contoh, bisa pergi ke kamar mandi untuk menyentuh Anda rias wajah

3. Haus Jika Anda harus mencari air, pergi ke toko atau ke daerah lain di perusahaan.

4. Panggilan tepat waktu Jika telepon berdering, Anda dapat menjawab dengan berjalan, atau mungkin dengan menunjuk, mengontrak otot betis selama 3 hingga 4 menit.

5. Jika Anda bepergian dengan transportasi umum, Anda bisa mendapatkan satu, dua atau bahkan tiga perhentian sebelumnya, dan berjalan ke tujuan Anda

6. Jika Anda bekerja di rumah, berhentilah pergi ke kamar mandi, ke dapur, menaiki tangga, atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
 

7. Jika Anda ingin menghubungi seseorang yang ada di dekat Anda, hindari telepon dan surel dan pergi ke tempat Anda.

Tetap duduk meningkatkan kemungkinan terserang penyakit seperti diabetes o hipertensi. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jangan lupakan itu!