Apakah Anda tidur sedikit dan makan setelah jam kerja?

• Mungkin 9, 2024

"Mereka butuh berjam-jam sehari", berapa banyak yang belum pernah mendengar atau mengungkapkan ungkapan ini pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Persyaratan tenaga kerja, pendidikan, dan kehidupan sehari-hari semakin menuntut, yang memaksa orang untuk mengurangi kebutuhan mereka waktu tidur dan untuk mengubah jadwal makan mereka.

Namun, di luar kelelahan kronis, penurunan waktu tidur Bekerja pada malam hari atau tidak makan pada waktu yang tepat dapat membantu perkembangan penyakit seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh majalah tersebut Biologi Saat Ini , dan dipengaruhi oleh Universitas Vanderbilt , ditemukan bahwa mengganggu ritme sirkadian menghasilkan resistensi insulin dalam organisme, yang menyebabkan peningkatan lemak tubuh.

Ritme sirkadian adalah jam biologis manusia yang mengatur fungsi fisiologis organisme, sehingga mereka mengikuti siklus reguler yang diulang setiap 24 jam dan bertepatan dengan keadaan tidur dan terjaga.

Ritme ini dapat diubah dengan tindakan sederhana seperti bepergian jarak jauh atau mengubah jam kerja; tetapi penurunan waktu tidur dapat memiliki efek mendalam tidak hanya pada berat badan orang dan pada homeostasis glukosa, itu juga dapat menyebabkan gejala-gejala berikut:

1. Konsentrasi menurun

2. Lekas ​​marah

3. Gangguan pencernaan

4. Serangan panik

5. Penyakit kardiovaskular

6. Depresi

Menurut Organisasi Perburuhan Internasional , memperkirakan bahwa seorang karyawan akan berusia dini lima tahun untuk setiap 15 tahun yang tersisa selama jam kerja malam hari.

Yang ideal adalah membangun rutinitas yang selaras dengan jadwal biologis. Ingat, selain diet dan olahraga seimbang, tidur dan makan pada jam Anda dapat membantu Anda menjaga kesehatan. Berhati-hatilah

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: Tanpa Sadar, Ternyata Makanan Ini Membuat Kamu Mengantuk (Mungkin 2024).