5 buah yang mempercepat metabolisme Anda

• Mungkin 3, 2024

Sebuah studi tentang Jurnal American Diabetic Association, menunjukkan keunggulan berbagai makanan yang membantu mempercepat metabolisme Selain itu, mereka sangat sehat. Meskipun bukan buah yang tepat, teh hijau adalah minuman yang sangat dianjurkan jika Anda ingin mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.

1. Grapefruit Grapefruit mengandung naringenin, antioksidan yang, menurut para peneliti Klinik Scripps Di California, ini membantu tubuh menggunakan insulin secara efisien, yang menjaga kadar gula darah Anda seimbang dan membantu membakar kalori.

2. Apel dan pir Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kedua buah ini mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan. Sebuah studi dilakukan di Internet Universitas Negeri Rio de Janeiro menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir kecil sehari, kehilangan berat badan lebih banyak daripada wanita yang tidak.

3. Jeruk pada umumnya. Telah terbukti bahwa jenis buah ini membantu kita membakar lemak dan menjaga metabolisme kita tetap tinggi. Ini mungkin terkait dengan kandungan vitamin C yang tinggi dari buah-buahan, komponen yang mengurangi ketidakseimbangan insulin.

4. Pepaya . Buah lezat ini membantu Anda menurunkan berat badan, karena kandungannya yang rendah kalori. Untuk ini harus ditambahkan efek diuretik kalium dan keberadaan papain, enzim yang meningkatkan pencernaan protein, mempertahankan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.

5. Cabai pedas . Bahan kimia yang disebut capsaicin dalam jalapeños, habaneros dan cayenas membantu membakar kalori. Penelitian telah mengungkapkan bahwa makanan pedas bisa mempercepat metabolisme hingga 25% setelah tiga jam tertelan.

Buah memberi hasil yang lebih baik jika dimakan sendiri. Sistem pencernaan kita dapat mengasimilasi nutrisi dengan lebih efektif jika perut kosong ketika dicerna.