• April 29, 2024

Luangkan terlalu banyak waktu untuk duduk dan bertingkah laku tidak bergerak , setelah berusia 60, meningkatkan kesulitan untuk melakukan kegiatan kehidupan sehari-hari seperti bangun dari tempat tidur, berpakaian dan berjalan. Yaitu, menderita cacat, dan terlepas dari kebiasaan dari latihan orang dewasa yang lebih tua, ini juga memperburuk kondisi seperti hipertensi, diabetes dan insufisiensi jantung.

Sebuah studi yang dipimpin oleh peneliti Dorothy Dunlop , guru dari Fakultas Kedokteran Feinberg dari Universitas Northwestern dan didukung oleh Institut Nasional Arthritis dan Penyakit Muskuloskeletal Amerika Serikat UU Saya mengevaluasi kebiasaan latihan lebih dari 2.000 pria dan wanita dari usia 60 tahun, dan kemampuan mereka untuk melakukan kegiatan sehari-hari yang normal.

Studi ini mengungkapkan bahwa "terlepas dari berapa banyak waktu yang mereka habiskan di aktivitas fisik sedang , semakin banyak waktu yang mereka habiskan tidak bergerak mereka lebih cenderung menjadi lumpuh, "kata Dunlop.

Apa yang terjadi dengan duduk?

Para ahli percaya bahwa duduk dalam waktu lama menyebabkan otot membakar lebih sedikit lemak dan memiliki sirkulasi darah yang lebih sedikit. Otot yang tidak aktif dan aliran darah yang tidak memadai berkontribusi senior menderita hipertensi, penyakit jantung dan bahkan pembengkakan di pergelangan kaki.

Apa yang terjadi pada orang-orang yang tidak dapat berolahraga karena cacat, dan yang juga memiliki gaya hidup yang menetap?

Ditemukan bahwa untuk setiap jam tambahan gaya hidup menetap , probabilitas cacat meningkat sekitar 50 persen. Misalnya, seorang wanita berusia 65 tahun yang dulu tidak bergerak 13 jam sehari 50 persen lebih mungkin untuk dinonaktifkan dibandingkan dengan seorang wanita yang menetap 12 jam, jelasnya.

Rekomendasi dari para ahli

Dunlop mereka menyarankan untuk menangkal beberapa perilaku menetap dengan hal-hal sederhana seperti berdiri untuk berbicara di telepon, berjalan sedikit ketika Anda bangun untuk minum kopi atau air, gunakan tangga alih-alih lift dan tinggalkan mobil Anda di tempat parkir terpencil ketika Anda pergi berbelanja ke mal.