Berapa banyak gula yang Anda konsumsi per hari?

• Mungkin 5, 2024

Meksiko memiliki tempat kedua dalam obesitas di seluruh dunia, di samping itu, setiap tahun sektor kesehatan menghadapi pertumbuhan populasi penyakit yang terkait dengan penyakit ini, seperti diabetes. Salah satu faktor yang memicu Obesitas dan kegemukan Ini adalah konsumsi gula yang berlebihan.

Dibentuk oleh molekul glukosa dan fruktosa, gula merupakan bahan yang ada dalam makanan teratur orang Meksiko, tetapi berapa banyak gula yang harus dikonsumsi per hari?

itu Asosiasi Kardiologi Amerika menyatakan bahwa konsumsi untuk wanita tidak boleh melebihi 8 sendok makan gula sehari, dalam kasus pria jumlahnya meningkat menjadi 9 dan pada anak-anak sekitar 4 sendok makan.

Namun, aturan ini sulit untuk dihormati, jika kita berbicara bahwa hanya di negara ini sebagian besar produk yang dibeli oleh anak-anak sekolah dasar melebihi 400% persentase gula yang direkomendasikan adalah 7%, bermasalah dikumpulkan dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Kekuatan Konsumen .

Sebagian besar gula yang dikonsumsi seseorang berasal dari minuman ringan dan manis, tetapi ada sumber lain yang banyak tidak disadari ketika memulai diet dan yang juga merupakan bagian dari jumlah total yang dapat dimakan setiap hari. Ini hadir dalam produk-produk yang berasal dari alam seperti buah-buahan, sereal dan beberapa produk susu seperti yogurt rasa.

Gula yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh, di samping meningkatkan lemak perut dan trigliserida. Serta komplikasi yang berkaitan dengan penyakit degeneratif kronis yang disebabkan oleh Obesitas dan kegemukan .

Cobalah untuk mempertahankan diet seimbang dalam gula. Makanlah buah-buahan, tetapi jangan melebihi tiga porsi sehari. Tambahkan ke konsumsi Anda apa yang Anda peroleh secara alami dan tidak hanya secara buatan. Jaga kesehatan Anda dan, konsekuensinya, keluarga Anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube. Anda ingin menerima lebih banyak dengan Browse to Save "> informasi yang menarik bagi Anda.