• Mungkin 5, 2024

Menurut Institut Kegelisahan dan Stres Meksiko (IMAE) , istilah stres digunakan untuk menyatakan ketegangan fisiologis dan psikologis yang menghasilkan tuntutan dan tuntutan (pemicu), dari lingkungan dan yang menimbulkan reaksi emosional yang tidak menyenangkan. Di tempat kerja, sulit untuk tidak menjadi korban stres karena momen "ketegangan" yang konstan. Oleh karena itu dalam GetQoralHealth , kami menyajikan 10 faktor stres yang dapat Anda identifikasi dalam pekerjaan Anda, dan karenanya menghindarinya.

1. Bos?

Berbeda menjadi pemimpin ke pemimpin, seorang pemimpin mengatur pekerjaan sedemikian rupa sehingga para pekerjanya mengeksploitasi kapasitas mereka, dan dengan demikian tidak mencapai titik kritis tekanan. Jika Anda mengidentifikasi sikap cemas atau agresif pada bos Anda, berkonsentrasilah pada apa yang harus Anda lakukan dan jangan biarkan diri Anda "menangkap" stres, itu akan berlalu.

2. Gerakan

Ya, bahkan jika Anda tidak membuat "wajah buruk", itu dapat mempengaruhi lingkungan emosional kantor. Untungnya, "wajah yang baik" juga memengaruhi. Menurut para peneliti Universitas Kansas (AS) ), senyum membantu kita merasa lebih baik setelah episode stres.

3. Rekan kerja yang buruk

Rekan kerja yang buruk, bisa egois dan memiliki suasana hati yang buruk. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas California , suasana hati yang buruk atau keadaan pikiran yang negatif dapat menular dengan cara yang sama seperti suatu penyakit.

4. Pencahayaan

Pencahayaan yang tidak memadai di kantor dapat menyebabkan kelelahan mata, kelelahan, sakit kepala, dan tentu saja stres. Cobalah menjadi dekat dengan cahaya alami dan berganti dari tempat gelap ke tempat lain yang sangat terang secara sporadis.

5. Warna

Menurut Grup Dr. , stres dapat dihilangkan dengan cara warna, misalnya tempat biru atau putih navy memiliki efek menenangkan dan kesegaran pada tubuh, sedangkan warna merah adalah yang paling tidak diindikasikan untuk mengelola stres, karena merangsang sistem saraf.

6. Genetika

Menurut publikasi di Perilaku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia , penyebab stres kita, tidak selalu bos atau keadaan, karena ada faktor genetik yang menentukan kemampuan kita untuk mengendalikan stres. Dengan demikian ada orang yang lebih mudah mengatasi momen ketegangan.

7. Senyum

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Ilmu Psikologis , tersenyum sambil menunjukkan faktor "pemicu" mengurangi intensitas respons tubuh kita, yang membuatnya mudah bagi kita untuk tetap tenang.

8. Kebisingan

Sebuah studi yang dilakukan oleh Sekolah Tinggi Insinyur Teknis Resmi dalam Komunikasi , menunjukkan bahwa 25% orang menderita kecemasan atau stres akibat kebisingan. Jika Anda berada di kantor yang sibuk dengan sedikit ruang, Anda dapat menggunakan headphone dengan musik santai atau hanya untuk mengurangi suara yang sangat keras.

9. Kurangnya fasilitas

Ini mengacu pada beberapa kegagalan dalam listrik, kurangnya mesin penjual makanan atau minuman, yang dapat menyelamatkan kita dari "terburu-buru", furnitur yang sesuai, misalnya di toilet dan tempat-tempat rekreasi. Cara terbaik adalah membawa makanan ringan yang sehat untuk beberapa hal yang tidak terduga, sehingga Anda tidak akan menekankan perasaan lapar, sisanya bukanlah masalah yang bisa Anda tangani, jadi latihlah kesabaran Anda.

10. Suasana

Menurut penelitian di bidang kesehatan Administrasi Nasional Penerbangan dan Antariksa (NASA) ), pabrik tidak hanya membuat lingkungan kerja kita nyaman, tetapi juga meningkatkan kualitas udara.

Ingatlah bahwa Anda dapat memilih antara gaya hidup sehat atau stres, kuncinya adalah belajar untuk memahami dan mengendalikan situasi yang berada dalam jangkauan kita, dan membedakan situasi yang tidak boleh atau tidak bisa kita campur tangan. Luangkan waktu dan nikmati udara, keluarga Anda, tubuh Anda dan Santai!

Obat Video: LFR12 - Game 17 - Garden - Tor 1, Bos 5 (Mungkin 2024).