• April 29, 2024

Apakah Anda kehilangan berat badan dan merasa memiliki sisa kulit? Jangan khawatir, jika Anda mengadopsi beberapa aktivitas fisik sebagai kebiasaan Anda dapat memulihkan nada dalam tubuh Anda; Bahkan ada latihan melawan kelemahan yang dapat membantu Anda dengan cepat.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , rahasia untuk membakar lemak dan mengencangkan tubuh pada saat yang sama adalah latihan kekuatan, karena itu mempercepat metabolisme Anda dan membakar kalori.

Anda mungkin juga tertarik: 6 manfaat luar biasa dari olahraga

Bentuk sekarang!

Untuk mendapatkan kebugaran tubuh, Anda hanya perlu melakukan beberapa latihan peregangan, Anda dapat menemani dengan musik dan menjadikannya sebagai sirkuit selama 30 menit, Anda hanya perlu dumbel dan bola obat. Kenali mereka!

1. Kadal dengan bola . Berbaringlah di posisi kadal, tetapi letakkan tangan Anda di atas bola obat dan cobalah untuk menjaga keseimbangan. Kontraksikan perut Anda setiap kali Anda naik dan turun.

2. Pergantian dengan beban. Berdiri tegak dengan satu kaki di depan dan belakang; Raih beban dengan tangan Anda dan letakkan di pinggang Anda. Miringkan tubuh Anda ke depan dan rentangkan tangan di pergelangan kaki.

3. Kadal lateral Mulailah dari posisi kadal, dengan kedua kaki bersatu dan kedua tangan terbuka setinggi bahu. Lenturkan lengan Anda dan turunkan tubuh Anda tanpa menyentuh lantai. Sekarang, rentangkan tangan Anda, pada saat yang sama Anda memutar tubuh Anda ke satu sisi dan merentangkan salah satu lengan di atas kepala Anda. Kembali ke posisi kadal.

4. Lengan dengan dumbbell. Berdiri tegak, ambil dumbel dan tekuk lengan setinggi dada. Angkat tangan kanan Anda bersamaan dengan melenturkan kaki kiri Anda. Kembali ke posisi awal dan alternatif.

5. Rebound . Ambil bola obatnya. Berdiri tegak dengan kaki terentang dan tangan di atas kepala. Lenturkan kaki Anda secara bersamaan saat Anda menendang bola di lantai. Kembali ke posisi awal.

6. Jongkok dengan bola obat. Dalam video berikutnya, Carlos Velázquez, pelatih pelatihan intensitas Sport City , menunjukkan kepada Anda latihan peregangan melawan flacciditas.

7. Regangkan di kursi . Duduklah di kursi yang lurus. Silangkan kaki kiri, sambil memutar tubuh ke kanan, kembali ke posisi awal. Berganti-ganti dengan setiap kaki dan sisi.

Ingatlah bahwa Anda harus menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik agar kulit kembali nadanya; Selain itu, ia melengkapi dengan diet seimbang, bebas lemak dan gula. Dan Anda, bagaimana Anda berakhir dengan kemerosotan?