Latihan punggung vs stres

• Mungkin 4, 2024

Sakit punggung? itu Pusat Medis Universitas Maryland menunjukkan bahwa stres dapat menjadi faktor yang meningkatkan kemungkinan Anda menderita kejahatan ini, yang biasa terjadi di masyarakat kita oleh percepatan laju kehidupan yang terjadi.

Selain penderitaan, sakit punggung dapat berkontribusi pada cedera yang dalam jangka panjang mempengaruhi perkembangan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, GetQoralHealth memberi Anda tiga latihan yang dapat membantu Anda menghindari ketidaknyamanan ini dan membebaskan diri dari stres:

1. Peregangan kolom. Duduk di bangku atau kursi, tanpa punggung menyentuh sandaran. Perlahan-lahan jatuhkan panggul Anda ke belakang, memungkinkan seluruh tubuh Anda merespons perubahan postur. Berhati-hatilah agar leher Anda tidak terlalu bengkok.

2. Peregangan otot. Dengan wajah menghadap ke atas, dengan punggung rata di lantai, bawa satu lutut ke dada sambil menjaga yang lain terentang di lantai. Tahan posisi selama sekitar 15 detik dan ganti kaki.

3. Peregangan lengan. Berlutut dengan kedua tangan di lantai, berikan berat secara merata. Regangkan satu lengan ke depan berhati-hati agar tidak mengangkat kepala. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ubah. Ulangi 5 kali.

Menurut University of Maryland, ketika Anda memiliki gejala berikut, Anda perlu berpikir serius tentang pergi ke spesialis:

1. Nyeri punggung yang meluas ke bokong, lengan dan kaki.

2. Anda menunjukkan kelemahan dan mati rasa.

3. Ketidaknyamanan itu begitu kuat sehingga membangunkan Anda.

Jangan biarkan sakit punggung menghambat hidup Anda. Berolah raga secara teratur dan makan dengan sehat

Obat Video: Gunakan teknik Push Up seperti ini agar otot Dada cepat terbentuk / Otan GJ (Mungkin 2024).