1. Kursi kapten

April 29, 2024

Untuk mencapai a perut kencang dan pinggang yang tajam perlu untuk bekerja secara integral bagian tengah tubuh. Para ahli menyarankan untuk tidak lupa melakukan hal tersebut latihan untuk miring itu dengan sesi lima menit sehari Anda akan mendapatkan hasil yang pasti.

Menurut American Council on Exercise (ACE) , ini yang terbaik latihan untuk bekerja miring .

1. Kursi kapten

Pegang bagian atas perusahaan Anda; Ambil gagang dengan tangan Anda, dengan menekan bagian bawah punggung Anda. Perlahan angkat lutut ke dada hingga membentuk sudut 90º dan secara bertahap turun hingga kembali ke posisi semula. Gerakan harus dikontrol.

Obat Video: AKHIRNYA JELAS!! KURSI TERAMAN di PESAWAT - TANYA PILOT (April 2024).

Gaya hidup sehat, kesehatan, nutrisi, kesejahteraan, seksualitas

Artikel Sebelumnya

Artikel Berikutnya

Artikel Yang Berhubungan

resistensi

TRX, membakar lemak dan mengembangkan kekuatan

April 2024

Melihat refleksi kita di cermin sama dengan di depan mata kita untuk mengamati orang yang kita berada di dalam dan luar. Karena alasan inilah, banyak dari kita yang mencari citra itu menjadi...

resistensi

Mitos dan realitas bobot

April 2024

Memiliki tubuh yang kokoh dan terpahat adalah salah satu manfaat dari angkat berat, latihan yang kebanyakan dilakukan oleh pria; Hanya sedikit wanita yang berani melakukannya, karena takut akan...