7 trik menurunkan berat badan

• Mungkin 6, 2024

Berbagai ahli gizi dan ahli kesehatan merekomendasikan untuk memilikinya kebiasaan makan sehat, cara membawa a diet Sehat dan beragam, lakukan latihan Setidaknya tiga kali seminggu, bermeditasi dan memiliki pikiran positif untuk meningkatkan kualitas hidup orang.

Itulah sebabnya di sini kami menyajikan 7 tips untuk memulihkan atau mempertahankan sosok Anda dan merasa lebih baik. Perhatikan:

1. Akselerasi, rem : Pergantian latihan bergantian kardiovaskular intensitas tinggi dan rendah telah menunjukkan bahwa mereka efektif untuk membakar kilo tambahan

2. Muat kilogram (Secara harfiah): Mengenakan rompi dengan berat (sekitar 10% dari berat badan Anda), sambil berjalan Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 8%

3. Dengarkan musik yang akan membangkitkan semangat Anda: Lagu-lagu dengan irama yang dipercepat membuat Anda berlari lebih cepat dan lebih kuat daripada saat mendengarkan musik yang pelan dan tenang

4. Pertahankan upaya: Hanya 80 menit aerobik atau latihan beban seminggu akan membuat Anda tidak mendapatkan lemak perut setelah menurunkan berat badan, menurut para peneliti di University of Alabama di Birmingham

5. Dapatkan bobot dan pindah nanti: Melakukan latihan kekuatan sebelum sesi kardio dapat membakar lebih banyak lemak; jika Anda melakukan satu gerakan demi gerakan tanpa berhenti Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan dan massa otot

6. Coba aromaterapi : Orang-orang yang terhirup esensi stroberi dan popcorn dengan mentega membakar lebih banyak kalori daripada aroma yang beraroma netral, menurut sebuah penyelidikan oleh Treatment of Taste and Smell Foundation di Chicago

7. Makan lebih banyak protein : Makan sarapan dan makan Protein yang diperkaya membantu Anda membakar lebih banyak lemak setelah makan daripada jika Anda makan makanan rendah lemak, menurut sebuah penelitian di Australia.

Sumber: Health.com