Apakah Anda berjalan dengan efisien?

• Mungkin 16, 2024

Di antara praktik olahraga yang paling umum, dan disarankan oleh spesialis, adalah berlari. Yang ini aktivitas fisik Ini memberikan tubuh dengan beberapa manfaat: meningkatkan kelincahan mental, memperkuat otot, meningkatkan energi dan mengurangi stres; Tapi, apakah Anda tahu cara menjalankannya?

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ada kesalahan dalam teknik berlari mereka, situasi yang tidak hanya merusak kinerja tetapi juga dapat menyebabkan cedera, seperti robekan dan dislokasi, dan pembakaran kalori berkurang.

Tidak menggunakan peralatan yang tepat, sepatu olahraga, adalah salah satu kesalahan yang paling umum; Namun, ada yang lain:

Tumit . Secara teratur, orang yang berlari mendukung tumit terlebih dahulu dengan energi apa yang hilang saat menghasilkan efek rem. Yang benar adalah bahwa kaki melakukan kontak dengan bagian tengah-depan, selalu di belakang sumbu pinggul, dengan mana impuls yang lebih besar tercapai.

Fleksibilitas Kurangnya gerakan membatasi kecepatan dan mendukung cedera. Sebelum berlari, Anda perlu melakukan serangkaian latihan peregangan yang memungkinkan fleksibilitas yang lebih besar pada otot.

Postur tubuh . Beberapa orang menekuk tulang belakang, tetapi postur ideal selama latihan harus vertikal dan tegak dengan lengan santai.

Sebagai bagian dari Program Lebih Banyak Hidup Lebih Sedikit Kilo dari GetQoralHealth dan spesialis dalam pelatihan Sport City, Jorge Rodríguez , mereka memberi Anda video yang akan membantu Anda meningkatkan teknik menjalankan:

Untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda, khususnya berlari, Anda dapat melakukan hal berikut:

1. Anda mencari aksesori profesional.

2. Amati berapa banyak langkah yang Anda lakukan dan jika langkahnya sangat panjang.

3. Tingkatkan fleksibilitas

4. Hindari revote vertikal. Dorongan tubuh harus selalu maju tidak pernah ke atas.

Lakukan 30 menit aktivitas fisik , dapat membantu Anda mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes dan segala sesuatu yang mungkin timbul dari obesitas.

Obat Video: 11 Desain Dapur Masak Efisien Favorit Para Ibu (Mungkin 2024).