10 makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan

• April 29, 2024

itu makan Ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda, karena selain tetap sehat, itu membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengisi Anda dengan energi; Tapi, yang paling penting, ada makanan untuk menurunkan berat badan yang akan membuat Anda terlihat spektakuler.

Menurut Suara Huffpost , makanan pelangsing menambah metabolisme , jadi tubuhmu akan terbakar kalori lebih mudah dan Anda akan menghindari Kelebihan berat badan . Berikut adalah 10 contohnya:

Kiwi: Buah ini mengandung 84 miligram vitamin C, lebih dari kuota harian yang disarankan. Vitamin C membantu membentuk karnitin, senyawa yang mengangkut lemak dalam mitokondria seluler, di mana ia membakar energi selama latihan .

Paus: Mereka mengandung pati yang membantu tubuh membakar minyak , dan meningkatkan produksi hormon peptide, yang bertanggung jawab untuk pengiriman otak pesan kenyang.

Edamame: Kedelai menggantikan 17 gram protein per cangkir dan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dengan mencernanya.

Minyak zaitun: itu lemak monounsaturate yang ditemukan dalam makanan pelangsing ini, berpotensi memicu gen yang terkait dengan pembakaran minyak dan penyimpanan.

Lentil: Kacang-kacangan ini kaya akan pati resisten, karbohidrat yang bisa mempromosikan pembakaran sel lemak dan menyusut. minyak .

Telur: Telur-telur itu diisi dengan kolin, suatu senyawa yang membantu menghambat penyerapan minyak .

Quinoa: Ini memiliki asam amino esensial yang diperlukan untuk membangun otot yang mempercepat metabolisme .

Salmon: Asam lemak omega-3 membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Ini mengubah ekspresi gen tertentu, menyebabkan tubuh Anda terbakar minyak bukannya menyimpannya.

Yogurt: Makanan pelangsing ini mengandung 20% ​​atau lebih dari dosis harian kalsium, yang memperlambat produksi kortisol, a hormon yang mempromosikan akumulasi minyak di perut.

Apel: Empat hingga lima gram serat yang mengandung buah ini tidak hanya pasokan tetapi membantu menghilangkan sebagian kalori dan minyak apa yang Anda makan dari makanan lain.

Terlepas dari makanan pelangsing ini, Anda bisa mengikuti saran dokter Solomon Jakubowicz dari Ni satu lagi diet , memastikan bahwa untuk meningkatkan metabolisme Anda harus membuat lima kali sehari, jangan lakukan latihan puasa dan tidur nyenyak.

Ingat bahwa sarapan Anda harus mengandung karbohidrat dan protein dan Anda harus menelannya satu jam setelah bangun. Dan Anda, apakah Anda sudah mengonsumsi makanan ini untuk menurunkan berat badan?

Obat Video: 10 Makanan Ini Berhasil Bikin Berat Badan Kamu Turun (April 2024).