• Mungkin 15, 2024

Kurangnya istirahat terkait erat dengan peningkatan kemungkinan dalam mengembangkan masalah yang terkait tidak hanya dengan sirkulasi darah a, tetapi dengan belajar dan konsentrasi.

Menurut Javier Velázquez Moctezuma, direktur Klinik Gangguan Tidur UAM, tidur Ini adalah kebutuhan manusia, ini bukan buang-buang waktu tetapi investasi untuk kesehatan.

Mimpi indah ...

Untuk Fabio García García, peneliti di University of Veracruz , yang ideal adalah membiarkan empat jam berlalu setelah melakukan latihan, untuk bisa tidur. Ini karena mereka ada aktivitas fisik yang meningkatkan suhu tubuh hingga 41 dan 43 derajat, yang dapat mengubah suhu tubuh tidur

Namun, sebuah studi tentang Yayasan Tidur Nasional perhatikan bahwa orang yang melakukan beberapa latihan tidur lebih baik dan bahkan lebih baik istirahat. Itu sebabnya kami menawarkan lima latihan yang dapat membantu Anda mencapainya.

1. Cuci jendela atau lantai selama 45 hingga 60 menit.

2. Berkebun, sekitar 45 hingga 60 menit.

3. Berjalan sekitar 35 menit.

4 . Lompat tali, 15 menit.

5.  Naik sepeda, 15 menit.

Selain tampil latihan , diet yang baik sangat penting untuk mencapai tidur tukang reparasi. Cobalah untuk melakukan tips ini dan tingkatkan kesehatan Anda melalui "mimpi bahagia".