Berputar untuk pria dan wanita

Ada a latihan yang dipraktekkan dalam empat dinding gym, tetapi itu membawa kita ke puncak gunung. Selain menggunakan imajinasi kita, pemintalan adalah disiplin yang diciptakan di Amerika Serikat pada tahun 90-an yang memungkinkan kita untuk melakukannya memperkuat dan nada atas itu otot , terlepas dari jenis kelamin atau usia.

Itu dianggap sebagai a latihan aerobik "dampak rendah", yang berarti bahwa tidak ada risiko untuk mempraktikkannya, meskipun penting untuk mempertimbangkan kondisi fisik setiap orang dan tidak melebihi dalam praktik mereka.

 

Keuntungan dan kerugian

Menurut Federasi Aerobik dan Kebugaran Spanyol (FEDA), di antara kelebihannya yang menonjol adalah, selain terbakar kalori , pemintalan menawarkan pelatihan aerobik yang sangat baik, tonify paha depan (terletak di bagian depan paha) dan paha depan otot paha luar. Itu adalah latihan menyenangkan, keras dan cepat; risiko cedera sangat rendah dan meninggalkan bokong sangat kencang.

Selain itu, meningkatkan distribusi darah dan dia kembali; membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida , itu Obesitas dan intoleransi terhadap glukosa .

Namun, salah satu kekurangannya adalah biaya, karena fakta bahwa sepeda khusus diperlukan, latihan Mereka tidak bisa dilakukan di rumah.

Sesuatu yang mendasar yang tidak boleh Anda lupakan adalah bahwa latihan pemintalan harus selalu dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur, karena gerakan dan keausan hati dan itu bisa menjadi berbahaya.

Jangan pikirkan lagi, kuatkan dan ratakan tubuh Anda dengan latihan yang menyenangkan ini!


Obat Video: COWOK MISKIN VS CEWEK TAK TAU DIRI (April 2024).