Latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan

• April 29, 2024

Menurunkan berat badan Ini adalah salah satu tujuan yang selalu kita pikirkan, mengurangi ukuran, membakar lemak, menjadi bugar, dan yang terpenting, menjaga kesehatan kita. Gym adalah pilihan bagi kita untuk mendapatkannya dan kita harus memilih rutinitas ataulatihan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kapasitas tubuh kita.

Ada banyak variasilatihan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, kami mempersembahkan yang terbaik dari 5 kelas efektif untuk menurunkan berat badan.

1. Tempur Tubuh. Terinspirasi oleh seni bela diri, dalam kelas 55 menit Anda berhasil membakar rata-rata 737 kalori . Lengan, bahu, punggung, kaki, dan perut adalah area yang diuntungkan oleh gerakan tinju, tendangan dan lompatan yang Anda buat dengan tangan koreografi.

Kecepatan, energi, dan ketahanan mereka akan membantu Anda untuk meningkatkan fungsi paru-paru, mengencangkan otot, meningkatkan koordinasi Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Tinju tendangan. Kotak adalah dasar untuk rutinitas ini yang akan membantu Anda membakar lemakperut , nada otot-otot lengan Anda dan tingkatkansistem kardiovaskular .

Kombinasi tendangan dan pukulan di seluruh tubuh membuat seluruh tubuh Anda bergerak, melatihnya dengan cara tertentuanaerob dan Anda meningkatkan kecepatan reaksi Anda, serta koordinasi Anda.

3. Langkah Tubuh. Bekerjakardiovaskular dan resistensi dari otot-otot kami, yang Anda butuhkan adalah bangku kecil yang disebut Langkah di mana Anda akan melatih kaki, glutes dan perut; Dibantu dengan koreografi, Anda akan dapat membakar620 kalori.

4. BodyPump . Jika apa yang Anda suka, adalah bobot, tetapi Anda menghindari bar besar, itu BodyPump Ini untukmu Angkat otot Anda, Anda kehilangan lemak dan Anda menginginkan kekuatan berotot dengan koreografi 50 menit. Anda harus memperhatikan untuk memilih berat yang benar yang akan Anda naikkan selama kelas kolektif sehingga Anda tidak melukai diri sendiri.

5. Pelatihan Udara. Pelatihan penangguhan ini dilakukan dengan bantuan harness dan grip. Setiap latihan berkembangkekuatan fungsional , meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas di bagian tengah tubuh kita. Anda akan menikmati perlawanan yang ditawarkan tubuh Anda di kelas-kelas ini.

Bersenang-senang dan senang melakukannya latihan , 5 aktivitas ini, direkomendasikan untuk dilakukan 3 kali seminggu, akan membantu Anda menjaga kesehatan, mendapatkan angka yang diinginkan, membakar kalori, dan yang terpenting, kesampingkan rasa bosan.

Obat Video: Latihan Menurunkan Berat Badan Seluruh Tubuh Tanpa Alat | HIIT Workout (April 2024).