Berenang di air es untuk membakar lemak

• Mungkin 16, 2024

Berenang adalah a latihan kardiovaskular yang manfaatnya terkenal untuk kesehatan, tetapi berenang dalam es atau air dingin memungkinkan untuk membakar lemak dalam persentase lebih besar karena peningkatan proses metabolisme di dalam tubuh

Berenang di es atau air dingin merujuk secara khusus pada yang dekat atau di bawah 0 derajat, yang karakteristik utamanya adalah ia ditutupi oleh lapisan beku yang ringan.

Varian renang ini memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak karena suhu air lebih rendah dari suhu tubuh, tubuh dipaksa untuk menaikkan level perubahan suhu itu, menurut vitonica.com

Proses normalisasi ini membutuhkan sejumlah besar energi, yang diperoleh dari akumulasi lemak di berbagai area tubuh. Karena itu, ia lebih menyukai penurunan berat badan.

Manfaat lain dari berenang di air es adalah mendukung penguatan sistem kekebalan tubuh ; namun, itu hanya dapat dilakukan dalam periode waktu kecil atau setelah pelatihan khusus.

Oleh karena itu, tidak disarankan untuk berenang di air es yang jauh melebihi suhu beku, atau melakukannya untuk jangka waktu lebih dari 2 atau 3 menit. Jika tidak, seseorang terpapar dengan hipotermia , yang merupakan bahaya bagi kesehatan jantung.

Di antara langkah-langkah lain, dianjurkan berenang dilakukan dalam periode berselang 20 atau 30 detik, memperkenalkan tubuh sebagian, serta menggunakan peralatan atau pakaian khusus (seperti neoprene), yang membantu menjaga panas di area tertentu sensitif, seperti ekstremitas.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Rahasia Bakar Lemak: 3 Cara Pembakaran Kalori di Tubuh (Mungkin 2024).