6 tips untuk tidak menambah berat badan selama akhir pekan

• April 27, 2024

Akhir pekan akan tiba dan dengan itu serangkaian ekses yang pecah dengan Anda diet dan mereka membuatmu menambah berat badan . Menurut Universitas North Carolina , wanita menambahkan lebih dari 115 kalori akhir pekan untuk dietnya.

Ini kalori ekstra dapat menyebabkan Anda mendapatkan lebih dari lima kilo setahun. Sehingga ini tidak terjadi pada Anda dan Anda menikmati hari-hari itu, GetQoralHealth membuat Anda rekomendasi berikut.

1. Jangan menyalahgunakan happy hour: itu alkohol punya banyak kalori , jika untuk ini Anda menambahkan makanan ringan, kita berbicara tentang total lebih dari 1000 kalori . Jika Anda tidak bisa menahan beberapa minuman dengan rekan kerja Anda, pilihlah wiski dengan air mineral dan ucapkan selamat tinggal pada makanan ringan.

2. Jangan berbelanja dengan perut kosong: Sebelum pergi, buat makanan ringan. Jika Anda tidak punya waktu, ambil granola atau oatmeal bar di tas Anda. Dengan cara ini Anda menghindari jatuh ke dalam godaan makanan penutup mal.

3. Ucapkan selamat tinggal pada super combo bioskop: Ini tidak berarti Anda melupakan popcorn, tetapi idealnya, Anda harus memilih opsi lampu atau, jika tidak, kombo kecil. Ganti soda dengan air alami atau teh dingin.

4. Makan: Bahkan jika Anda pergi ke restoran favorit Anda, pilihlah salad sebagai starter, jadi ketika hidangan utama tiba Anda akan puas dengan jumlah yang lebih kecil. Pilih hidangan panggang, panggangan, dll. Dan lupakan gorengan dan lapuk.

5. Buat 5 kali makan: Akhir pekan cocok untuk membuat lebih banyak makanan, untuk menghindari mencoba sarapan, makan siang dan makan malam seperti biasa. Anda bisa makan buah dan yogurt untuk mengendalikan keinginan sementara makanan berikutnya tiba.

6. Lakukan latihan: Meskipun pada hari Minggu mereka tampak membosankan dan satu-satunya yang Anda inginkan adalah menonton televisi; lebih baik jalan-jalan atau melakukan sedikit latihan ; terbukti secara ilmiah bahwa mereka membakar lebih banyak kalori ketika tubuh Anda tidak terbiasa berolahraga pada hari-hari tertentu dalam seminggu.

Ikuti tips sederhana ini dan nikmati akhir pekan Anda tanpa menambah berat badan dan tanpa penyesalan. Semoga beruntung

Obat Video: Faktor-faktor yang Sebabkan Berat badan Tak Kunjung Turun meski Diet (April 2024).