• April 27, 2024

Kedatangan liburan tidak hanya berarti perlu istirahat dari rutinitas dan kekhawatiran sehari-hari, tetapi juga merupakan periode di mana kesehatan fisik dan mental ditingkatkan karena itu adalah kesempatan yang sempurna untuk hidup bersama keluarga, teman dan untuk terus melakukan latihan , menjelaskan sebuah studi tentang Universitas Pittsburgh di Amerika Serikat.

Menurut Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional lakukan latihan masuk liburan itu menawarkan manfaat besar, seperti mengurangi stres dan risiko kardiovaskular, serta meningkatkan hubungan pribadi dan humor; namun, agar manfaatnya efektif, rutinitas tidak boleh ditinggalkan pada periode tersebut.

Untuk menghindari meninggalkan rutinitas Anda

Jika Anda sudah melakukan a latihan rutin Sering, kami memberi Anda beberapa kiat agar Anda dapat melanjutkannya selama liburan dan nikmati manfaat aktivitas fisik:

1. Prioritas Adaptasikan latihan rutin ke waktu dan kondisi yang akan Anda miliki liburan . Merencanakan dan merekam kegiatan Anda memungkinkan Anda untuk mengingat tujuan dan mempromosikan pencapaian, serta menghindari perubahan rencana dan mengabaikannya.

2. Mempersiapkan. Memiliki peralatan olahraga Anda selalu ada di ujung jari Anda (tenis, pakaian, atau peralatan) akan memungkinkan Anda memanfaatkan setiap kesempatan untuk melakukan kegiatan olahraga, dengan cara ini Anda akan lebih meningkatkan kebiasaan selama olahraga. liburan .

3. Maksimalkan waktu Anda. Tetapkan tujuan pengkondisian tertentu, untuk menurunkan berat badan dan memperkuat. Cobalah untuk menetapkan tujuan berapa kali membuat latihan seminggu atau sebulan, tergantung pada Anda liburan

4. Perusahaan . Bagikan waktu dan kegiatan fisik dengan keluarga, pasangan, atau teman Anda agar Anda lebih menikmatinya, dengan cara itu Anda akan menyenangkan dan Anda akan memiliki kesempatan untuk hidup bersama orang lain saat Anda cocok dengan Anda. latihan rutin .

5. Jadwal . Cobalah untuk menetapkan jam tetap di mana Anda dapat berolahraga setiap hari, terutama di pagi hari, karena ini akan mencegah Anda meninggalkan jam tangan Anda rutinitas jika rencana baru muncul.

Selain tips di atas, berbagai pelatih menyarankan agar Anda mengubah jenisnya latihan rutin selama liburan , dengan begitu Anda akan memperkenalkan perubahan pada aktivitas harian Anda, termasuk aktivitas fisik. Ini akan memungkinkan kebaruan untuk mendorong intensitas yang lebih besar, tujuan baru, hasil yang berbeda dan menghindari meninggalkannya karena bosan.

Obat Video: 4 Tips Cara Keluar dari Zona Nyaman (April 2024).