Membakar kalori setelah 30 tahun

• Mungkin 5, 2024

Tahukah Anda ungkapan: Setelah 30 tahun lebih sulit mempertahankan siluet yang tipis? Para spesialis memastikan bahwa dengan diet seimbang dan latihan rutin latihan Anda akan dapat menghadapi modifikasi fisik dan internal yang dialami tubuh Anda ketika melewati waktu.

Menurut pelatih kesehatan, Claudia González, motivasi adalah kunci untuk melakukan beberapa rutinitas latihan berfokus pada peningkatan kondisi fisik secara umum, pembakaran kalori dan untuk mencegah flacciditas.

Jika Anda ingin meningkatkan kondisi fisik Anda dan mempercepat metabolisme Anda untuk pembakaran kalori yang tepat, tinggalkan saja gaya hidup menetap ke satu sisi dan melakukan rutinitas berikut latihan.

1.- Slide: Tempatkan ujung kaki Anda di piring, dengan kaki sedikit terpisah. Lenturkan lutut Anda dan letakkan tangan Anda di lantai seolah-olah Anda sedang berjongkok. Dorong kaki Anda ke belakang dan tetap seperti sedang melakukan kadal. Kembali ke posisi jongkok dan bangun. Lakukan 15 pengulangan.

2.- Lengan yang kuat: Tahan posisi jongkok dan letakkan tangan Anda di tanah. Geser kaki Anda kembali ke posisi V, pada saat yang sama Anda menurunkan tubuh Anda tanpa menyentuh lantai. Kembali ke posisi awal. Lakukan 10 pengulangan.

3.- Hancurkan membakar lemak: Jongkok di piring dan geser satu kaki ke belakang, sandarkan tangan Anda di lantai. Lenturkan lutut terentang dan geser ke dada. Segera kembali ke posisi semula. Lakukan 15 pengulangan dengan masing-masing kaki.

4.- Perut baja: Berbaring telungkup, dukung tangan Anda di atas piring dan regangkan lengan Anda, Anda akan berlutut. Tekuk satu siku dan geser ke depan tanpa menggerakkan lengan lainnya. Tekan ke atas untuk kembali ke posisi semula dan lakukan dengan tangan lainnya. Lakukan 15 kali.

5.- Ski: Untuk meningkatkan efektivitas latihan ini, Anda dapat menggunakan dumbbell. Berdiri. Lenturkan lutut kanan Anda bersamaan saat Anda menggeser kaki kiri ke satu sisi (jaga tetap lurus). Tekuk siku Anda pada 90 derajat dan gerakkan maju dan mundur saat Anda melakukan slide. Berganti-ganti dengan kedua kaki dan lakukan 15 pengulangan dengan masing-masing.

Jika Anda adalah orang yang berusia di atas 30 tahun, dalam rutinitas olahraga Anda, Anda harus menggabungkan gerakan yang meningkatkan kekuatan, kekuatan dan elastisitas Anda, untuk meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, menghilangkan endapan minyak yang menumpuk di tubuh dan penyakit.

Obat Video: Senam Membakar Lemak 30 Menit Dance Cardio Workout (Mungkin 2024).