• April 30, 2024

Jika saraf mengkhianati Anda dalam situasi tertentu dan Anda merasa bahwa kesedihan dan rasa tidak aman mendominasi Anda, Anda harus tahu bahwa adalah mungkin untuk mengendalikan keadaan kecemasan ini dengan menerapkan berbagaitips untuk mengendalikan saraf .

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu situasi apa yang menyebabkan mereka dapat menyerang mereka dengan cara terbaik dan tanpa ini menjadi masalah bagi Anda.

Berikut initips untuk mengendalikan saraf   mereka dapat membantu Anda keluar dari kesulitan atau situasi apa pun yang membuat Anda sedih.

1. Belajar santai

Cobalah untuk bernafas dalam-dalam: ambil udara selama beberapa detik secara perlahan dan keluarkan tanpa tergesa-gesa sehingga tubuh Anda rileks perlahan saat Anda mengeluarkannya.

2. Berlatih di depan cermin

Jika Anda dihadapkan pada situasi di mana Anda harus berbicara di depan umum, seperti pameran atau ujian lisan, dan Anda tidak merasa yakin dengan diri sendiri, Anda dapat berlatih di depan cermin terlebih dahulu. Pikirkan bahwa dengan cara ini Anda akan dapat mengamati apa yang akan dilihat orang lain. Bicaralah, dengarkan suara Anda sendiri, periksa gerakan Anda, senyum Anda.

Obat Video: 1 JAM LAGU PEMBAWA TIDUR, MENEMANI BELAJAR & SAAT SANTAI MUSIC RELAX (April 2024).