• April 29, 2024

Apakah Anda suka merasakan rasa asin di dalam makanan Anda? Hati-hati! Konsumsi garam berlebihan berdampak langsung pada tubuh, menjadikannya salah satu pemicu utama penyakit yang bisa menyebabkan kematian.

Menurut sebuah studi tentang Universitas California di San Francisco , diterbitkan di majalah Hipertensi, kurangi konsumsi garam ke tingkat yang disarankan, yaitu 6 gram atau satu sendok teh sehari, akan menyelamatkan hidup lebih dari 500 ribu jiwa dalam 10 tahun, di Amerika Serikat.

Para peneliti merinci bahwa makanan olahan adalah mereka yang memiliki kadar natrium lebih banyak, sehingga disarankan untuk mengurangi asupan untuk menghindari penyakit yang mengurangi kualitas hidup orang.

Tingkatkan asupan garam Anda dan tingkatkan kesehatan Anda!

Di antara kondisi utama yang berkembang dengan asupan natrium yang berlebihan adalah:

1. Osteoporosis: Sebuah studi tentang Universitas Alberta, Kanada , menunjukkan bahwa konsumsi garam secara berlebihan meningkatkan kehilangan kalsium dalam urin, yang menghasilkan demineralisasi tulang.

2. Kanker perut: Sebuah studi tentangl Dana Penelitian Kanker Dunia (WCRF) menekankan bahwa membatasi konsumsi mineral ini akan mencegah satu dari tujuh kasus neoplasma ini. Setiap tahun ada 980 ribu kasus penyakit ini di seluruh dunia.

3. Asma: Sebuah studi dilakukan di Rumah Sakit Leicester Dia merinci bahwa gejala yang dihasilkan asma lebih buruk pada orang dengan penyakit ini. Studi lain mengungkapkan bahwa ada hubungan antara konsumsi garam meja dan mortalitas akibat asma pada pria dan anak laki-laki, menurut informasi yang diterbitkan dalam Elcomercio.pe.

4. Stroke: Orang lanjut usia yang melebihi dosis garam yang disarankan tiga kali lebih berisiko menderita stroke, menurut sebuah penyelidikan Universitas Warwick, di Britania Raya .

5. Infark: Organisasi Inggris Tekanan Darah menekankan bahwa ada konsumsi garam meningkatkan tekanan darah, sehingga mendapatkan lebih banyak darah ke jantung dapat menyebabkan angina, yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung.

Agar Anda dapat menikmati kesehatan yang baik dan mencegah penyakit jenis ini, para Institut Jantung Texas merekomendasikan Anda membatasi konsumsi keripik kentang, hindari penggunaan bumbu asin, ganti natrium dengan bumbu atau rempah-rempah, baca label.

Selain menyiapkan makanan dengan setengah garam yang direkomendasikan, bilas produk kalengan dan pilih makanan yang dikurangi natrium. Dan Anda, bagaimana Anda menilai asupan garam harian Anda?

Obat Video: Garam Berlebih Tingkatkan Risiko Penyakit (April 2024).