10 makanan yang menjaga memori Anda

• Mungkin 15, 2024

Patologi yang terkait dengan proses neurodegeneratif seperti Alzheimer masih sedang dipelajari saat ini, dengan tujuan menemukan alternatif pengobatan baru dan dengan demikian meningkatkan memori orang.

Ada beberapa nutrisi yang tindakannya menguntungkan untuk berfungsinya sistem saraf, karena mereka dapat melindunginya dari kerusakan oksidatif dan inflamasi. Ada lebih banyak bukti epidemiologis tentang efek pencegahan asam lemak omega 3 (docosahexanoic dan eicosapentaenoic) pada penyakit Alzheimer, serta penurunan kognitif.

Beberapa antioksidan lain telah dipelajari seperti: vitamin yang larut dalam air (kompleks B, C), vitamin yang larut dalam lemak (vitamin D, E), kolin, lesitin, selenium, karoten, flavonoid, likopen, koenzim Q10, seng, magnesium, dan mangan.

Dalam kasus seng, masih belum ada kepastian tentang manfaat dalam pencegahan Alzheimer, tetapi beberapa kekurangan elemen ini telah ditemukan pada subjek yang menderita seng.

Jika Anda ingin melindungi sistem saraf Anda, kami menyajikan daftar makanan yang mengandung sifat-sifat ini dan yang dianggap sebagai alternatif yang baik untuk menikmati fungsi kognitif yang memadai:

1. Salmon Ini memiliki omega 3 dan koenzim Q10.

2. Daging merah. Vitamin B kompleks, koenzim Q10 dan Zn.

3. Kacang brazil. Selenium

4. Wortel. B karoten.

5. Telur. Vitamin D dan Lecithin.

6. Tomat Likopen

7. Minyak nabati. Vitamin E.

8. Sereal Mangan

9. Ginkgobiloba . Flavonoid

10. Tahu, miso, dan kedelai. Isoflavon

Kesehatan Anda ada di tangan Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda (Mungkin 2024).