10 langkah yang akan membuat Anda menurunkan berat badan

• April 26, 2024

Saat ini pria lebih berhati-hati dalam semua aspek, terutama di area tertentu di mana memiliki tubuh yang baik telah menjadi norma.

Banyak pria dengan Kelebihan berat badan dan Obesitas mereka menghadirkan masalah harga diri . Penyelidikan yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang lajang memiliki risiko lebih rendah menderita ini penyakit .

Untuk penelitian ini, 8 ribu anak lajang diikuti selama lima tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria, dari waktu ke waktu, dapat menumpuk hingga 11 kg, sementara wanita naik menjadi 7. Untuk bagian mereka, menikah meningkat menjadi 14 dan 8 kg masing-masing.

Menurut majalah Fernanda, disarankan untuk membuat beberapa modifikasi dalam kebiasaan Anda untuk melihat perbedaannya dengan perubahan positif. Pasangan Anda juga dapat membantu Anda dengan tugas ini:

1. Sertakan dalam diet setiap hari berbagai sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
2. Kurangi atau hindari asupan minuman ringan, permen, makanan yang digoreng, makanan tinggi sodium, jus, dan minuman beralkohol.
3. Buat tiga makanan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan dua makanan ringan untuk menjaga Anda organisme bekerja dengan benar
4. Jadilah sangat moderat dalam penggunaan lemak, garam dan bumbu, dan minum setidaknya dua liter air sehari.
5. Makan hanya sampai puas, jangan pernah makan lebih banyak.
6. Tambah aktivitas fisik dengan langkah-langkah sederhana seperti berjalan atau naik tangga, meskipun yang ideal adalah melakukan rutinitas latihan aerobik dan dari daya tahan otot , setidaknya 4 kali seminggu.
7. Untuk wanita: Jika Anda memperhatikan bahwa pasangan Anda mulai menang berat badan , buat perubahan dalam diet dan konsultasikan dengan ahli gizi untuk membimbing mereka dengan yang baik diet .
8. Jangan menegurnya karena hasrat atau kegagalannya, sebaliknya, dorong dia untuk melanjutkannya diet .
9. Jangan pernah tinggalkan dia sendirian, dia membutuhkan dukunganmu. Jika Anda tidak menerima Kelebihan berat badan Dia bersikeras bahwa dia menyadari dan mengambil tindakan yang diperlukan.
10. Atur jadwal Anda untuk berlatih aktivitas fisik dan rekreasi yang membuat mereka terus bergerak.

Mulailah mengubah gaya hidup Anda dan amati hasilnya!

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda ingin menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan lupa daftar bersama kami

Obat Video: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (April 2024).