• Mungkin 3, 2024

Berapa kali dalam sehari Anda merasa akan meledak karena jumlah anting yang Anda miliki? Laju kehidupan saat ini membuat orang tetap berada dalam keadaan tegang permanen, yang dapat merusak kesehatan fisik dan emosional mereka, tetapi dapatkah Anda menghilangkannya? stres dalam hitungan menit?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American College of Cardiology rincian yang stres mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda, namun ada beberapa teknik yang dapat dilakukan oleh kedua jenis kelamin untuk menguranginya dalam waktu singkat.

Bertindak dan tingkatkan kualitas hidup Anda!

Ketika seseorang stres sepanjang waktu adalah normal untuk membuat kesalahan, membuat keputusan yang salah, mengesampingkan tanggung jawab mereka dan mengubah kualitas tidur mereka, jadi penting untuk mengikuti langkah-langkah ini untuk menghilangkannya dari hidup Anda.

1. Ambil napas dalam-dalam . itu latihan Pernapasan dalam membantu Anda menenangkan pikiran dan meningkatkan perspektif Anda, karena mereka merangsang produksi endorfin , hormon yang menghasilkan kesejahteraan.

2. Keluarkan itu . Biarkan stres keluar apakah itu menjerit, menangis, tertawa atau berjalan. Anda akan merasa lebih tenang dan rileks saat melakukannya.

3. Visualisasikan tempat yang tenang Tutup mata Anda dan bayangkan pemandangan yang menenangkan atau ingat tempat yang mengilhami kedamaian.

4. Dengarkan lagu favorit Anda. Berbagai penelitian membuktikan bahwa musik itu ideal untuk membuat orang rileks, tetapi jika Anda mendengarkan melodi apa pun yang Anda sukai, efeknya akan berlipat ganda.

5. Bersihkan jeruk Selain memenuhi Anda dengan vitamin C dan nutrisi, kebiasaan mengupas, serta aroma buah ini berfungsi sebagai pelemas, karena mengurangi tingkat stres, menurut sebuah studi dari Departemen Keperawatan, Sekolah Bahasa Asing Youngnam .

6. Belai anjing Anda . Jika Anda berada di dekat hewan peliharaan Anda, ambil kesempatan untuk mengelusnya ketika Anda merasa sangat tegang, karena menurut peneliti dari Pusat Nasional untuk Penyakit Menular, hewan-hewan ini menurunkan tekanan darah.

7. Bersihkan meja Anda Gangguan adalah cerminan dari semua itu stres Anda hidup dalam pekerjaan Anda, jadi atur semuanya dan Anda akan merasakan bagaimana segala sesuatu mengalir dengan lebih baik.

Ingatlah bahwa hanya Anda yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, jadi hindari tingkat stres yang tinggi untuk menghindari kerusakan pada kesehatan Anda. Dan Anda, bagaimana Anda mendapatkan kembali ketenangan setelah seharian bekerja?