• Mungkin 4, 2024

Selama bertahun-tahun konsumsi telur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penderitaan penyakit kardiovaskular , menghasilkan "ketakutan" untuk konsumsinya. Tetapi mengkonsumsinya dalam jumlah sedang memberikan manfaat kesehatan, terutama pada bagiannya jelas .

Salah satu hal yang Anda dapatkan dengan makan putih telur adalah lupa untuk meningkatkan level Anda kolesterol , jika Anda sudah menjalankan risiko, karena mereka tidak mengandung itu, itu menunjukkan Thomas Behrenbeck ahli jantung Klinik Mayo .

Kesempatan yang jelas

Jika Anda masih ragu, kami membagikan beberapa hal yang Anda peroleh dengan makan putih telur , sehingga Anda memutuskan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda tanpa ketakutan .

1. Dukungan dalam diet Anda. Satu jelas Berisi sekitar 17 kalori , yang berarti kurang dari 1% dalam satu diet 2000; Jika Anda menjaga berat badan Anda, makanlah dimasak tanpa merasa bersalah dan Anda akan merasa puas, kata Jillian Michaels , konsultan gizi dan penulis "Kuasai metabolisme Anda" .

2. Memperkuat otot. itu putih telur Ini terdiri dari 11% dari protein , yang perlu dimiliki otot kuat, menurut para spesialis Pusat Medis Universitas Maryland .

3. Aktifkan metabolisme Anda. Dengan mengkonsumsinya, Anda mendapatkan kalium, selenium, dan vitamin B2 , yang membantu metabolisme karbohidrat , lemak dan protein lebih mudah, tambah konsultan nutrisi Jillian Michaels .

4. Jaga visi. Isinya lutein dapat membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula , dan bahkan meningkatkan fungsi visual , tunjukkan spesialis Institut Studi Telur .

5. Mencegah kanker. itu putih telur mereka adalah sumber nutrisi yang disebut bukit , yang terkait dengan penurunan peluang kontrak kanker payudara , ini menurut sebuah studi tentang Universitas North Carolina .

itu telur Ini mengandung 3,6% asam lemak tak jenuh, 1,6% tak jenuh ganda dan hanya 2,8% lemak jenuh, sehingga praktis tidak mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, menjelaskan Leandro Plaza , presiden Yayasan Jantung Spanyol .

Nikmati hal-hal yang Anda dapatkan saat makan jelas tanpa rasa takut, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi dua secara teratur telur per hari tidak mempengaruhi level kolesterol total dalam darah orang dewasa. Beri dia kesempatan!

Obat Video: CRYPTOCURRENCY, KESEMPATAN VS KESEMPITAN (Mungkin 2024).