Tips mengatasi kelelahan siang hari

• Mungkin 4, 2024

Kelelahan di siang hari? Kehidupan yang penuh tekanan, pekerjaan atau aktivitas yang berlebihan, mungkin menjadi alasan mengapa Anda merasa sedikit kelelahan fisik dan mental; Namun, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu Anda mencegahnya, selain memungkinkan Anda untuk melakukan semua aktivitas Anda.

Di sini kami menawarkan lima tips yang akan membuat kelelahan fisik dan setengah hari mental sesuatu dari masa lalu:

1. Satu istirahat kecil. Luangkan waktu untuk berjalan, jadi Anda tidak hanya akan membakar kalori, Anda juga akan melepaskan endorfin, tetapi Anda akan menjaga tingkat energi Anda seimbang. Jalan keluar yang cepat ke jalan akan membantu Anda melawan kelelahan, tidur dan memberi Anda sedikit sinar matahari, yang akan membantu mencegah depresi.

2. Jangan makan di meja. Studi terbaru menunjukkan bahwa 60% orang makan dalam 20 menit atau kurang, dan 25% dari mereka bahkan tidak bangun dari meja mereka. Jika Anda tetap di kursi Anda, Anda akan mulai menjadi lebih mudah tersinggung, lelah, dan terganggu. Pergi makan, beri waktu pada diri sendiri.

3. Ambil lebih banyak air. Ini akan membantu Anda melawan kelelahan fisik dan mental dan untuk mempertahankan energi.

4. Ucapkan selamat tinggal pada gula dan makan lebih banyak protein. Selain meningkatkan diet Anda, Anda akan menjaga kadar glukosa Anda seimbang, yang akan memungkinkan Anda untuk memiliki kekuatan lebih di tengah hari.

5. Istirahat setiap 90 menit . Tubuh diatur oleh ritme ultradian, yang memengaruhi tingkat energi. Rata-rata, tubuh manusia sebenarnya dapat berkonsentrasi pada tugas selama 90 menit sebelum memulai proses kelelahan.
 

Ikuti tips ini dan seiring berjalannya waktu Anda akan melihat peningkatan dan kelelahan fisik dan penarikan mental.

Ikuti kami diTwitter danFacebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragudaftar bersama kami

Obat Video: Cara menghilangkan ngantuk & rasa gampang ngantuk berat pagi siang hari (Mungkin 2024).