5 tips melawan osteoartritis

• Mungkin 8, 2024

Risiko tertular osteoarthritis lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua; Namun, orang-orang muda dan atlet, semakin banyak, menderita karenanya.

Menurut spesialis kedokteran rehabilitasi dan pembicara kongres, José Luis Martínez Hernández, atlet mungkin menderita osteoartritis karena kelebihan kerja pada sendi. Contohnya adalah para pemain sepakbola, yang bisa menyajikannya di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul.
 

Rekomendasi untuk mengurangi rasa sakit

• Ambil saja obat-obatan sesuai untuk mengendalikan rasa sakit
• Istirahat akan membantu Anda memindahkan sendi lebih mudah
• Simpan a berat badan cocok dan rendah
• Oleskan panas atau dingin, mandi di air hangat, atau Anda bisa berenang di kolam dengan air panas
• Latihan adalah cara yang baik untuk tetap bugar, menjaga otot Anda kuat dan mengendalikan gejalaradang sendi . itu latihan setiap hari, seperti berjalan atau berenang membantu menjaga sendi bergerak, mengurangi rasa sakit dan memperkuat otot di sekitar artikulasi

• Latihan gerakan luas seperti menari; Meredakan kekakuan dan membuat Anda tetap fleksibel

Latihan penguatan yang dapat mencakup latihan beban untuk membantu Anda mempertahankan dan mengembangkan kekuatan otot, dan dengan cara ini melindungi otot Anda sendi .

Latihan aerobik dan resistensi. Mengendarai sepeda, misalnya, membuat jantung dan arteri Anda lebih sehat, membantu Anda tidak menambah berat badan, dan berkontribusi pada berfungsinya seluruh tubuh Anda. Latihan aerobik dapat mengurangi peradangan pada beberapa orang sendi .

Sebelum memulai latihan Anda harus berkonsultasi dengan dokter, sehingga ini menunjukkan apakah mungkin melakukannya atau tidak sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Olahraga dan kurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi ini!

Obat Video: 5 Cara alami untuk mengatasi nyeri sendi atau arthritis (Mungkin 2024).