Kiat untuk mulai berlari dan menurunkan berat badan

• April 27, 2024

Jika tujuan Anda bukan untuk menjadi pelari profesional, tetapi hanya untuk memulai dalam olahraga ini dan mulai menurunkan berat badan , untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, Anda harus memulai pelatihan Anda lari dengan mempertimbangkan lemak tubuh apa yang tersisa?

Menurut majalah Kehidupan Olahraga , tes upaya fisik adalah wajib untuk memulai lari . Jika Anda memiliki 20% atau lebih berat (Anda dapat mengetahuinya dengan menghitung Indeks Massa Tubuh ), Anda harus mulai dengan sistem berjalan-lari. Dengan cara ini, sedikit demi sedikit, Anda akan menurunkan berat badan.

Sampai Anda mengurangi 10% Anda Kelebihan berat badan , tidak ditunjukkan bahwa Anda memulai lari , karena persendian dan tulang Anda bisa terluka. Setelah Anda mencapai angka ini, hal terbaik untuk tetap kehilangan pound ekstra adalah untuk berganti balapan panjang dan lambat dengan yang lain lebih cepat dan lebih pendek atau yang termasuk perubahan irama.

Yang pertama, pertahankan lebih banyak waktu di zona pembakaran lemak . Ini terjadi pada ritme yang halus dan setelah 35 menit balapan, tetapi seiring waktu, tubuh beradaptasi dengan segalanya, menjadi lebih efisien dan pelatihan yang sama, mengkonsumsi lebih sedikit kalori, perlu untuk berlari lebih cepat dan ras yang lebih pendek.

Jenis latihan fisik ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, sehingga Anda kehilangan lebih banyak berat badan. Tidak cukup untuk mencalonkan diri menurunkan berat badan . Kuncinya adalah makan lebih sedikit dan memiliki kebiasaan makan yang sehat, melalui diet yang kaya akan sayuran, buah-buahan, protein dan karbohidrat dan lemak sedang.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: CARA KARDIO UNTUK MEMBAKAR LEMAK DAN MENAMBAH STAMINA KAMU!!! (April 2024).